성곡적인 μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ¬΄λ„ˆμ§€λŠ” 것을 ν”Όν•˜λŠ” 6 가지 방법

ν•¨μœ λŸ‰:

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직μž₯μ—μ„œμ˜ 슀트레슀λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” 방법을 λ°°μ› μœΌλ―€λ‘œ μ§€λ„μžλ“€μ€ λ‚˜λ¨Έμ§€ λΆ€λΆ„μ—μ„œ λͺ‡ 가지 λ…ΈμΉ˜λ₯Ό λ°œκ²¬ν•©λ‹ˆλ‹€. 그듀은 쑰직되고 상황과 μ‚¬λžŒλ“€μ„ λͺ¨λ‘ ν†΅μ œν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 슀트레슀 관리 μš”λ Ήμ€ 훨씬 더 κ±΄κ°•ν•˜κ³  κ±΄κ°•ν•œ λ°©λ²•μœΌλ‘œ 직μž₯ 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€.

마감 μ‹œκ°„μ„ λ§žμΆ”κΈ° μœ„ν•΄ κ³ μ‹¬ν•˜κ³  λͺ©ν‘œλ₯Ό λ‹¬μ„±ν•˜λŠ” 방법을 잘 λͺ¨λ₯΄λŠ”κ°€μš”? 당신은 λ‹Ήμ‹ μ˜ λ™λ£Œλ“€μ„ λ†€λΌκ²Œν•˜λŠ” μƒˆλ‘œμš΄ ν›ˆλ ¨ μ„Έμ…˜μ— λŒ€μ²˜ν•˜λ €κ³  λ…Έλ ₯ν•΄ λ΄€μŠ΅λ‹ˆκΉŒ? μ΄λŸ¬ν•œ 문제 및 기타 λ¬Έμ œλŠ” 직μž₯μ—μ„œ μΌμƒμ μœΌλ‘œ ν•΄κ²°ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. λ„ˆ λ­ν•˜λ‹ˆ? 포기? μ•ˆλΌ! λ¬΄λ„ˆμ Έμ—†μ΄ 문제λ₯Ό μ²˜λ¦¬ν•˜λŠ” 방법에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄μ‹­μ‹œμ˜€.

직μž₯μ—μ„œ 슀트레슀λ₯Ό λ‹€λ£¨λŠ” 방법

1. λ¬Έμ œλŠ” λΆˆκ°€ν”Όν•˜λ‹€λŠ” 것을 λ°›μ•„λ“€μ΄μ‹­μ‹œμ˜€.

슀트레슀 κ΄€λ¦¬μ˜ κ°€μž₯ 쒋은 방법 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” 쒌절, κ³ λ‚œ 및 λ¬Έμ œκ°€ μ—…λ¬΄μ˜ μΌλΆ€λΆ„μž„μ„ μΈμ •ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ •μ‹ μ μœΌλ‘œ κ°•ν•œ μ‚¬λžŒλ“€μ€ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ λ§Žμ€ 쑰건을 μ €μ£Όν•˜κ±°λ‚˜ 진행을 λ©ˆμΆ”λŠ” 데 μ‹œκ°„μ„ λ‚­λΉ„ν•˜λŠ” κ²½μš°λŠ” 거의 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비둝 그듀이 μ–΄λ–€ 것듀이 μžμ‹ μ˜ ν†΅μ œλ₯Ό λ²—μ–΄ λ‚¬μŒμ„ μ•Œκ³  μžˆλ‹€κ³ ν•˜λ”λΌλ„, 그듀은 도전에 μ§λ©΄ν•©λ‹ˆλ‹€.

2. μ˜¬λ°”λ₯Έ 관점을 가져라.

직μž₯μ—μ„œμ˜ 슀트레슀λ₯Ό 쀄이렀면 λΉ„κ΄€λ‘ κ³Ό 뢀정성이 λ§ˆμŒμ„ νλ¦¬κ²Œν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”. 그듀은 단지 ν˜Όλž€κ³Ό λΆˆμ•ˆκ°μ„ μ‘°μ„±ν•©λ‹ˆλ‹€. μ„±κ³΅ν•œ μ‚¬λžŒλ“€μ€ μ΄λŸ¬ν•œ κ°μ •μ˜ μœ„ν—˜μ„ 잘 μ•Œκ³  μ˜¬λ°”λ₯Έ κ΄€μ μ—μ„œ 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μžμ‹ μ˜ νž˜μ„ μ§€νœ˜ν•˜λŠ” 것을 μ„ ν˜Έν•©λ‹ˆλ‹€. 해결책이 νš¨κ³Όκ°€ μ—†λ‹€λ©΄, λ‹€λ₯Έ 해결책을 찾으며 겁내지 μ•Šμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

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3. 건강을 μ΅œμš°μ„ μœΌλ‘œ μƒκ°ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

신체 건강은 μ •μ‹ μ μœΌλ‘œ μ€‘μš”ν•œ λΆ€λΆ„κ³Ό λ§ˆμ°¬κ°€μ§€λ‘œ μ€‘μš”ν•˜λ©° μž‘μ—…μž₯μ—μ„œ μ μ ˆν•œ 슀트레슀 관리λ₯Ό μœ„ν•΄ λ¨Ό 길을 κ°„λ‹€. 성곡적인 μ‚¬λžŒλ“€μ€ μžμ‹ μ„ κ±΄κ°•ν•˜κ³  μ ν•©ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•΄μ•Ό ν•  ν•„μš”μ„±μ„ μΈμ‹ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그듀은 μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜λ©΄μ„ μ·¨ν•˜κ³ , μš΄λ™ν•˜κ³ , 잘 κ³„νšλœμ‹μ΄ μš”λ²•μ„ κ³ μˆ˜ν•˜κΈ°μœ„ν•œ 쑰치λ₯Ό μ·¨ν•©λ‹ˆλ‹€. 당신이 이것듀을 λ†“μΉ˜κ³  μžˆμ—ˆλ‹€λ©΄, 이제 λ‚˜μ˜¬ μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€!

4. 좔가적인 λŒ€μ²˜ κΈ°μˆ μ„ μŠ΅λ“ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

정크 ν‘Έλ“œ, 술 및 λ‹€λ₯Έ μœ ν˜•μ˜ 직μž₯ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ— λŒ€μ²˜ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λ‹€λ₯Έ λ‚˜μœ μŠ΅κ΄€μ„ 바라 보지 μ•Šκ³  λ¦¬λ”λŠ”λ³΄λ‹€ 생산적인 λ°©μ‹μœΌλ‘œ 뢈편 함을 μ²˜λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€. λΆ„λ…Έ, λΆˆμ•ˆ, 두렀움, μŠ¬ν””κ³Ό 같은 λΆˆνŽΈν•œ 감정을 μ˜¬λ°”λ₯Έ λ°©λ²•μœΌλ‘œ λŒ€μ²˜ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ·¨λ―Έ μƒν™œμ— μ°Έμ—¬ν•˜κ³  μ‚°μ±…ν•˜λ©° 긍정적이고 긍정적 인 μΌμ„ν•¨μœΌλ‘œμ¨ 더 λ‚˜μ•„μ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

5. 고독과 μ‚¬κ΅μ˜ κ±΄κ°•ν•œ κ· ν˜• μœ μ§€

μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ λ§Žμ€ μƒν™©μ—μ„œ μΉ¨μ°© 함과 λ™μ‹œμ— 성곡적인 μ‚¬λžŒλ“€μ€ μ‚¬νšŒ μƒν™œκ³Ό κ°€μ • μƒν™œ μ‚¬μ΄μ—μ„œ μ‘°μ‹¬μŠ€λŸ¬μš΄ κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•©λ‹ˆλ‹€. 그듀은 철회되고 μ ‘κ·Ό ν•  수 μ—†μ§€λ§Œ μ‚¬νšŒ ν™œλ™μ—μ„œ μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ μ••λ„ν•˜μ§€λŠ” μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그듀은 μžμ‹ μ˜ μƒκ°μ„μœ„ν•œ μ‹œκ°„μ„ λ§ˆλ ¨ν•˜κ³  κ±΄κ°•ν•œ μ‚¬νšŒ μƒν™œμ„ μ„ λ„ν•©λ‹ˆλ‹€.

6. 동정을 찾지 마라.

μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 무엇인지와 μ˜¬λ°”λ₯Έ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ— λŒ€ν•΄ λ°°μš°λŠ” 것 외에도 μ§€λ„μžλ“€μ€ λ‚˜μœ ν™˜κ²½μ—μ„œ 동정을 μ°ΎλŠ” κ²½μš°λŠ” 거의 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그듀은 λ˜ν•œ ν¬μƒλ‹Ήν•œλ‹€κ³  λŠλΌμ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λŒ€μ‹ , 그듀은 μ±…μž„μ„ 받아듀이고 μ›μΉ˜ μ•ŠλŠ” 일에 '예'라고 λ§ν•˜λŠ” μ••λ ₯에 κ΅΄λ³΅ν•˜μ§€ μ•Šκ³  μ˜³μ§€ μ•Šλ‹€λŠ” 것을 μ••λ‹ˆλ‹€.

당신이 일을 κ΄€μ μ—μ„œ 바라 λ³Ό λ•Œ, 직μž₯μ—μ„œλ°›λŠ” μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ μ’Œμ ˆκ°μ„ λ‹€λ£¨κΈ°μœ„ν•œ μ˜¬λ°”λ₯Έ κΈ°μˆ μ„ μ±„νƒν•˜κΈ° λž€ 그리 어렡지 μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ μ ˆν•œ 쑰치λ₯Ό μ·¨ν•˜λ©΄λ³΄λ‹€ μžμ‹ κ°μ„ 가지고 계속 λ˜μ§€λŠ” λ¬Έμ œμ— λŒ€μ²˜ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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