더 날씬하고 톤이 많은 송아지를 과시하는 6 가지 운동

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여름철에는 짧은 드레스와 수영을 즐길 수 있습니다. 그러나, 기회는 당신의 마른 또는 부피가 큰 다리가 의복과 낮은 자부심의 층 아래에 ​​숨겨 지도록하고 있습니다. 여성을위한 송아지 운동으로 다리를 잘게 부술 수 있습니다.

여름의 시작과 함께, 패션 현장은 겨울의 칙칙한 색상에서 신선한 여름의 것들로 바뀌 었습니다. 파티 장면도 닫힌 연회에서 풀 사이드로 이동했습니다. 드레스, 반바지, 스커트가 계절의 소명이며 모든 사람들이 조각 된 다리를 과시 할 준비를하고 있음을 의미합니다. 그들을 가지고 있지 않습니까? 시작할 시간이 너무 늦지 않았습니다. 송아지의 음색과 모양에 도움이되는 쉬운 다리 슬리밍 운동을 찾아보십시오. 너가 너의 부피가 큰 다리를 의식했다면, 이 운동은 너가 필요로하는 것일 뿐이다.

여성을위한 효과적이고 쉬운 송아지 운동

1. 위아래

음색 송아지에 대한 첫 번째 운동은 무릎과 발목이 일직선이되도록 엉덩이가 튀어 나와서 다리 너비로 어깨 너비로 벌어지게해야합니다. 햄스트링과 바닥이 평행 할 때까지 엉덩이를 낮추십시오. 당신의 송아지가 피곤할 때까지 약 20 개의 발 뒤꿈치 리프트를하십시오.

2. 점핑 잭

점프는 송아지 토닝 연습과 엉덩이 연습을 결합하는 환상적인 방법입니다. 어깨 너비를 벌리면서 발 뒤꿈치가 땅에서 떨어지기 시작할 때까지 허리를 똑바로 편다. 이 위치에서 점프 할 때마다 점프 할 때마다 동시에 팔을 머리 위로 흔들어야합니다. 이렇게하면 몸이 직선이됩니다.

3. 중요한 문제

지구력 훈련은 마른 다리를보기 좋게 만드는 연습도 포함됩니다. 팔에 아령을 들고 발 뒤꿈치에서 발바닥으로 몸의 무게를 이동하여 간단한 송아지 올리기를하십시오. 외부 저항이 증가하면 하체에 더 많은 스트레스가 생깁니다. ||

4. 산악인

푸쉬 - 업 (push-up) 자세로 들어가 복근이 수축되는지 확인하십시오. 다리가 들어갔다 나오는 곳에서 빠른 속도로 달리는 것이 송아지를 강화시키는 데 아주 좋습니다.

5. 계단을 마스터하십시오.

송아지를위한 가장 쉬운 구식 운동 중 하나가 계단을 오르 내리고 있습니다. 그러한 세션의 30 분은 그 송아지를 분명하게 보이게하여 강하고 좋은 것처럼 보입니다.

6. 송아지 리프트

최고의 다리 슬리밍 운동 중 하나는 송아지 리프트입니다. 너의 앞에 또는 너의 엉덩이에 벽에 쉬는 손에서 시작 하십시요. 꼬리 뼈를 숙여 둡니다. 발을 땅에 대고 몇 초 동안 발가락을 들고 자세를 유지하십시오. 이것은 송아지를 강화하는 데 도움이되며 당신을 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다!

송아지를위한이 운동을 따라하면 섹시하고 딱 맞게 보일 것입니다. 이제 슬림하고 튼튼한 다리를 갖는 것은 당신이 꿈꾸는 것이 아닙니다. 이러한 운동을 정기적으로 반복하면 곧 슬림 톤의 송아지와 다리에 인사 할 수 있습니다. 그러나 몸의 요구에주의를 기울이고 피로를 넘어 세금을 부과하지 않는 것이 중요합니다 !!