μ¬μκ° μ²΄μ€ κ°μκ° λ λ¨λ¨ν 5 κ°μ§μ μ΄μ
κ· ν μ‘ν μλ¨μ λΆμ§λ°ν λ¨Ήκ³ μμ΅λκΉ? λ§€λ² μ°μ± μ κ°λ? μ§μ μΌμνκ³ μλ? ν°! κ·Έλ¬λ κ·Έ λͺ¨λ κ²μλ λΆκ΅¬νκ³ , νΉν μμ ν κΈ°κ°μ 체μ€μ΄ μ¬μ ν λμκ°? κΈμ, λ€νμμ λ΄λ € μμ§ λ§λΌ. κ³Όνμ μ΄μ μ¬μ±μμν μ²΄μ€ κ°λ HARDERλ₯Ό μ€μ λ‘ λ§λλ λͺ κ°μ§ μ΄μ κ° μμμ νμΈν©λλ€. μ΄λ λΉμ κ³Ό μλͺ»μ΄ μλ€λ κ²μ μλ―Έν©λλ€!
μ²΄μ€ λ¬Έμ λ νΉν μ¬μ±μ΄ μλ§κ° λ μ΄ν μ¬μ±μκ² κ°μ₯ ν° λμ κ³Όμ λ‘ λ±μ₯ ν μ μμ΅λλ€. μ°λ¦¬ μ€ λλΆλΆμ μ°λ¦¬μ λ°°λ¬ μ΄ν λͺ λ¬μ΄ μ§λ ν ννλ₯Ό ββλ μ°ΎμΌλ €κ³ ν©λλ€. νΌνΈλμ€ λ§€λμ μΈ μ°λ¦¬λ λͺ μκ° λμ λμ ν리기λνμ§λ§ λλ¨Έμ§ μ¬λλ€μ λ€μ΄μ΄νΈλ₯Όνκ³ , κ±·κ³ , λΆλΆμ μ μ΄ν©λλ€. κ·Έλ¬λ 체μ€κ³μ μμΉμ λΉμ μ λ°°μ λν μ¬λμ μμ‘μ΄λ λ¨μ§ μμ§μ΄μ§ μλ κ²μ²λΌ 보μ λλ€!
μν©μ μ ν μν€λ €λ©΄ λ¨νΈμ΄ λ§μ λ Έλ ₯μ λ€μ΄μ§ μκ³ νμ΄λλ₯Ό νλ¦¬κ³ μμμ νμΈνμμμ€. μ¬κΈ°μ λ¬΄μ¨ μΌμ΄ μΌμ΄λκ³ μλκ±°μΌ? μ μ¬μ±λ€μ μ²΄μ€ κ°λμ κ΄ν΄μ κ·Έλ κ² μ΄λ €μ΄κ°? κ·Έλ¦¬κ³ μ°λ¦¬λ κ·Έκ²μ λν΄ λ¬΄μμ ν μ μλκ°?
μ, μ°κ΅¬ κ²°κ³Ό νμ΄λλ₯Ό ν리λ κ²μ΄ 곡μ ν μ±κ΄κ³λ₯Όνλ κ²μ΄ λΆλͺ
μ΄λ ΅λ€λ κ²μ΄ μ
μ¦λμμ΅λλ€. λ°λΌμ μ²΄μ€ κ°λμ ν μ μλ€λ©΄ κ·Έκ²μ λΉμ μ μλͺ»μ΄ μλμ§λ§ λ¬Έμ λ λ³Έμ§μ μΌλ‘ μλ¬Όνμ μΌ μ μμ΅λλ€. μ²΄μ€ κ°λ κ³νμ λ§μΉ μμλ λ€μ― κ°μ§ μ΄μ λ₯Ό νμΈνμμμ€ - λν κ·Έλ€μ λ§μ λ°©λ²μ μ°ΎμλΌ!
1. μ μ§ λμ¬ μλκ° λ립λλ€.
μ μ μ μΈ λ©μ΄ν¬μ μ μ¬μ±μ΄ μ²΄μ€ κ°μλ‘ μ΄λ €μμ κ²ͺμ λ ν¬κ² μ± μμ΄ μμ΅λλ€. λ³Έμ§μ μΌλ‘ λ¨μμ μ μ§ λμ¬μ¨μ μ¬μμ μ μ§ λμ¬μ¨λ³΄λ€ λΉ λ¦ λλ€. λν, λ¨μ±μ μ 체μ ν° λΆλΆμ κ·Όμ‘μΌλ‘ λ§λ€μ΄μ§λ©° μ¬μ±μ λ λ§μ μ§λ°©μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ΄ λ κ°μ§ μμλ λ¨μ±μ΄ μ¬μ±μ λΉν΄ λ λ§μ μΉΌλ‘리λ₯Ό λ 빨리 νμΈ μ μλ€κ³ μ€λͺ ν©λλ€ (ν΄μ μνμμλ). λ°νλ§!
2. νΈλ₯΄λͺ¬μ΄ μλ§μ΄λμ΄ λ²λ Έμ΄.
λ―Ώμ μμλ κ²μ²λΌ νΈλ₯΄λͺ¬ μ μ¬μ±μ΄ λ¨μ±λ§νΌ 빨리 체μ€μ μ€μ΄λ κ²μ΄ νλ μ΄μ μ΄κΈ°λν©λλ€. bloating λ° λ¬Ό 보μ λ λΉμ μ λ 맀λλ½κ² 보μ΄κ³ λλΌκ² ν λΉμ μ λ§€λ¬ κΈ°κ°μ λΆλΆ κ·Έλ¦¬κ³ μν¬μ΄λ€. PMSλ λν μ°μΈμ¦κ³Ό μμμ κ°μμ€λ¬μ΄ μ¦κ° κ°μ μ¦μμ ν΅ν©νμ¬ μ²΄μ€ κ°λ κ³νμ μ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. μμ κ³Ό μΆμ°μ κ΄ν ν, νΈλ₯΄λͺ¬μ νλ₯Ό λ΄κ³ μμ΅λλ€!
3. λλ μλͺ»λ μ΄λμνκ³ μλ€.
μ΄κ²μ νΉν μ°μΈ ν μ μμ΅λλ€ - λΉμ μ μ΄μ¬ν μ΄λνκ³ μμ§λ§ μ²΄μ€ κ°λμ μ¬μ ν ββμΌμ΄λμ§ μκ³ μμΌλ©° μμ ν μ²μ§ νΌλΆλ μ²μ§κ° κ³μλ©λλ€! μ, μ΄λμ μλͺ»νκ³ μμ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€. μ€μ λ‘ μ΄λμνμ§ μλ κ²λ³΄λ€ λ λμ κ²μ λλ€. μ ν΅μ μΌλ‘ μ μ°μ μ΄λμ μ¬μ±μκ² κΆμ₯λλ λ°λ©΄ λ¨μ±μ κ°λ νλ ¨μλ°μ΅λλ€. μ μλ μΉΌλ‘리 μλͺ¨μ ν¨κ³Όμ μ΄λ©° νμλ κ·Όμ‘λμ λλ¦ΌμΌλ‘μ¨ μ μ§ λμ¬λ₯Ό μ¦κ°μν΅λλ€. κ²°κ³Όμ μΌλ‘ λ¨μ±μ μ΄λμΌλ‘ μΈν λ λ§μ ννμ μ»λ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. ν€ μ μ λν κ·νμ νꡬμμ, λΉμ μ λ€λ₯Έ μ΄λμ κ²°ν©ν΄μΌνκ±°λ κ·Έλ₯ μκ°μ λλΉνκ³ μμ΅λλ€.
4. λΉμ μ κ°μ μ΄ λλ₯Ό λ λΆ νλ¦¬κ² ν΄μ€λ€.
μ, κ°λ₯ν©λλ€! μ¬μ±μ κ°μ‘±μ λ€λ₯Έ μ¬λλ€λ³΄λ€ μΌμ μνμμ μ€νΈλ μ€μ λΆμμ λ λ§μ΄ μ²λ¦¬ν΄μΌν©λλ€. μ΄κ²μ μ¬μ±μ μ μμ μμ΅κ΄μ λ°λ³λ₯ μ μ¦κ°μν€κ³ μμ (νΉν μ΄μ½λ¦Ώ, κ°μ νκΉ λ° μ°¨κ°μ΄ μλ€)μ κΈκ²©ν κΈμ¦μ λν λ¨Ήμ΄κ°μ κ°μμν€λ κ²½ν₯μ λΆμ¬ν©λλ€
) κ²°κ³Όμ μΌλ‘, κ³λ μ μΈμ λ΄λ¦¬κΈ°κ° μ΄λ ΅μ΅λλ€. μ΄κ²μ νΉν μλ§κ°λμ΄ μΈμμ μλ‘μ΄ μ€νΈλ μ€λ₯Όμ£Όκ³ λͺ¨μ μμ λλ¬Έμ κΈ°μκ° μ¦κ° ν λλ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€.
5. κ·νμ νκ²½μ 건κ°μ μ’μ§ μμ΅λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘ μ¬μ±μ μ²΄μ€ κ°λμ΄ μ μ΄λ €μ΄μ§μ λν λ λ€λ₯Έ μ΄μνμ§λ§ νμ€ν μμΈμ νκ²½μ λλ€. Stay-at-home mommiesλ λλΉλ₯Ό νΌνκΈ° μν΄ μλ μ λ¨Ήλ€ λ¨μ μμμ λ¨Ήμ μ μμ΅λλ€. λ§μλ μ리λ₯Ό μ¦κΈ°λ μκ°μ΄ μμ λ μ리νλ λμ μμνλ κ²μ΄ λ λ€λ₯Έ λ²μΈμ λλ€. λ€λ₯Έ λͺ¨λ κ²λ€κ³Ό ν¨κ», μ μ¬μ±λ€μ΄ λ λ§μ μΉΌλ‘리λ₯Ό μλΉνλμ§, κ·Έλ¦¬κ³ μ²΄μ€ κ°μ λ Έλ ₯μμ λ λ§μ κ²μ μ€ν¨νλμ§λ₯Ό μ½κ² μ μ μμ΅λλ€.
μ격ν λ Έλ ₯μλ λΆκ΅¬νκ³ μ²΄μ€μ μ€μ΄μ§ μμΌλ©΄ λΆμ μ μΈ ν¨ν΄μ΄ λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ°μΈμ¦μ μν©μ μ νμν¬ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ 체μ€κ³κ° λΆνμ΄ μ€λ₯΄μ§ μκ³ κ³νλλ‘ μνλ κ²°κ³Όλ₯Ό μ»μ§ λͺ»ν κ²½μ° νμ μλͺ»λ κ²μνλ κ²μ μλλλ€. κΈμ μ μΈ μμΈλ‘ νΌνΈλμ€μ μ§μ€νκ³ μ²΄μ€ κ°λμ μκ°μ μ€λ³΄μμμ€. μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ μΌμ΄λ κ²μ λλ€.