5 월에 떠오른 해를 반성하는 마음가짐

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2018 년이 끝나면 올해의 모습을 궁금해 할 수 있습니다. 우리는 일년에 우리에게 일어났던 모든 일, 즉 우리가 지켜야 할 추억과 잊어 버리려하는 순간에 대해 종종 생각하고 생각합니다. 더 중요한 것은, 우리는 새로운 해를 만들거나 배운 모든 것을 기록함으로써 내년을 더 잘 만들 수있는 모든 방법을 생각하는 것을 반영합니다.

우리 중 일부에게는 압도적 인 시간이 될 수 있습니다. 특히 우리에게 일종의 친절이 없다면, 너무 감정적으로 혼란스러워 2018을 가까이에 가져오고 2019 년을 두 팔 벌려 환영하는 대신, 과거를 배우고 그것을 배웁니다.

5 월에 떠오른 해를 반성하는 마음가짐

다음은 한 해를 염두에두고 반성하고 내년을 준비하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 방법입니다.

1. 당신에게 일어난 모든 좋은 일들을 적어보십시오.

종종 지나간 한 해를 되돌아 보면, 우리는 합당하지 못하게 느끼는 것들을 붙잡는 경향이 있습니다. 그렇게 느껴지 기는 드문 일이 아닙니다. 주로 우리가 다시 그런 식으로 느끼지 않도록 보호하기 때문입니다. 그러나이 혼돈 속에서 우리는 좋은 일들이 우리에게도 일어 났음을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 좋은 일을 기억하는 것은 우리의 자부심과 정신적, 정서적 건강을 위해 아주 좋습니다.

이번 한 해를 돌아 보면서 일어난 모든 좋은 순간과 일을 적어 두십시오. 중요한 일에만 집중하지 말고 깊게 파고 들고 하루를 보낸 작은 일을 기억하거나 잠시라도 기분이 좋아 지도록하십시오. 아이디어는 당신을 행복하게 만든 것에 대해 깊이 생각하고, 좋은 일들이 웅대하지 않을 필요가 있음을 상기시켜주는 것입니다. 행복은 가장 작은 행동과 행동에서 발견 될 수 있습니다. 직장 동료가 책상 위에 작은 꽃을 발견했다면 기분이 좋았을 것입니다. 얼굴에 미소를 가져다 준 모든 작은 일은 중요합니다.

2. 불쾌한 일을 생각해 보라.

이 관행에있어서 가장 중요한 것은 그것이 옳았다는 것을 가정하지 않고 생각하는 것입니다. mindfulness를 실행하는 것은 객관적으로 생각하는 방법을 배우는 것을 의미합니다; 시간과 헌신이 필요합니다. 다음에 혼자만 찾으면 지난 한 해를 생각하고 판단이나 도덕적 인 태도로 불쾌한 일에 대해 생각해보십시오. 그것을 '일어난'것으로 생각하면, 천천히 자신에 대해 합리적이라고 느끼게 될 것입니다. 마음가짐으로 생각하면 부정적인 느낌을 없앨 수 있습니다.

3. 당신의 감정을 적어 라.

Mindfulness는 당신이 좋아하는 커피를 마시는 것이 어떻게 당신의 혀를 춤추게하는지, 그리고 당신이 지닌 컵의 따뜻함이 추운 겨울 날에 편안함을 느끼게하는 방법을 완전히 느끼는 상태입니다. 마찬가지로, 한 해를 되돌아 볼 수있는 방법 중 하나는 여러분에게 일어났던 모든 일에 대한 여러분의 감정을 쓰는 것입니다. 그 좋은 일이 가슴에 어떤 따뜻함을 느끼게하고 나쁜 행동으로 손바닥을 분노에서 어떻게 땀을 흘리게 만들 었는지에 대해 적는다. 자신의 감정을 알고 있으면 평온하고 자유로운 경험이 될 수 있습니다.

4. 용서하는 사람과 너 자신.

그렇다고해서 전화를하거나 사과를 보내는 편지를 써야하는 것은 아닙니다. (그러나 도움이된다면 그 일을 할 수도 있습니다.) 단순히 스트레스와 분노를 생각하고 상황을 생각하는 것을 의미합니다. 위에서 언급 한 기술을 적용하여 기분이 어떠했는지에 대해 글쓰기 / 말하기, 옳고 그름을 생각하지 않고 반영합니다. 2019 년을 시작하기 전에 쓴 마음을 떠나 새롭고 행복한 페이지를 만들어보십시오.

5. 작고 조심스러운 변화를함으로써 내년을 대비하십시오.

사라진 해를 반영하는 데 가장 좋은 점은 한 해가 다가올 때 느끼는 결단입니다. 과거에 대해 생각하면서 미래를 준비하고 있습니다. 우리는 새해를 더 나은 사람들이되고 즐길 수있는 더 많은 일을 할 수있는 기회로보고 있으며 그렇게해야합니다. 그러나 작고 조심스러운 변화를하면 경험을 가속화 할 수 있습니다. 예를 들어, 세계에서 자신을 위해 시간을 내고 요가를 연습하면 스트레스가 많은 상황에서 당신을 진정시킬 수있는 호흡 기술을 배우고 습득하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 일지를 관리하고 매일 또는 매주 말에 자신의 감정을 기록하는 관행은 자신의 감정을 간소화하고 인정할 수있게하며 일년 중 얼마나 성장했는지에 대한 저장 된 추억이 될 것입니다. 2019 년 말 저널을 읽고 자신이 항상보고 싶어했던 변화를 보았을 때를 상상해보십시오.

새해를 맞이하는 것은 때로는 압도적 인 일일 수 있지만 꼭 그런 자세 일 필요는 없습니다. 자신과 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있도록 이러한 사고 기법을 사용하여 자신의 최고의 버전이 될 수 있습니다.