탁월한 건강 혜택을 제공하는 5 가지 일반적인 식품

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몸의 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 여분의 마일을 필요로하지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 건강에 탁월한 여러 가지 일반적인 음식이 있습니다. 또 뭔데? 그들은 건강에 좋지는 않지만 다양한 형태로 매우 맛있습니다! 건강 식품 품목 목록을 살펴보고 그들이 제공하는 혜택을 알아보십시오.

최근 시장에는 적절한 영양 공급과 가족의 건강 증진을 주장하는 여러 종류의 건강 보조제가 넘쳐 흐르고 있습니다. 이것들은 건강에 특별한 이득을 줄지 모르지만, 이들 대부분은 꽤 비싸고 어떤 것은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 자연 식품에 의존하는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 음식물을 매일 식단에 넣어 건강하게 유지해야합니다. 쉽게 사용할 수 있으므로 매일 접시에 추가하십시오.

최고 건강 식품

1. 바나나

바나나는 건강 증진이며 일년 내내 이용 가능합니다. 더 좋은 소화를 촉진시키는 것으로 알려진이 칼륨이 풍부한 과일은 또한 고혈압 조절, 심장 건강 유지, 혈당 조절 및 천식 발생 가능성 감소 등의 이점을 제공합니다. 이 영양가있는 과일을 규칙적으로 섭취하면 암의 위험을 낮추고 기억력을 보존합니다. 이들은 일반적으로 원시 처리됩니다. 그러나 입맛을 자극하기 위해 바나나 쉐이크와 스무디가있을 수도 있습니다.

2. 당근

풍부한 비타민 A, 당근은 최고의 건강 식품 중 하나입니다. 당근의 항산화 특성은 암, 특히 폐 및 전립선 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 당근에는 베타 카로틴이 함유되어있어 좋은 시력을 선사합니다. 이 영양가 있고 맛있는 과일은 또한 혈당 조절을 돕고, 백혈병 세포를 감소 시키며, 노화 효과를 지연시킵니다. 찜, 삶은 볶음, 볶음, 볶음 또는 날것 같은 다른 형태로 만들 수 있습니다. 당근 주스도 똑같이 건강합니다.

3. 병아리 콩

Chickpeas는 훌륭하고 똑같이 건강에 좋다. 풍부한 단백질 공급원 - chickpeas는 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민 K, 망간 및식이 섬유를 비롯한 기타 미량 영양소를 충분히 함유하고있어 건강 식품 품목 중 하나입니다. 그것을 정기적으로 섭취하면 혈당 수준과 지질 수준을 향상시키고 심장 건강을 유지하며 혈압을 낮추고 뼈를 강화시키는 데 기여합니다. 그들에게 삶고, 찌고, 요리 할 수 ​​있습니다. 그것 수프 또는 후 머스 - chickpeas 함께 다른 맛을 추가! 당신은 박제 된 부인을 준비하기 위해 병아리를 부술 수도 있습니다.

4. 브로콜리

식이 섬유, 철분, 인, 비타민 A, C가 풍부한 브로콜리는 최고의 건강 식품 중 하나입니다. 이 녹색 채소는 심장 건강을 유지하고 암 위험을 줄이며 골관절염을 예방하고 소화를 촉진하며 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호합니다. 루테인, 브로콜리의 좋은 소스도 눈에 좋다.

5. 아몬드

단백질, 마그네슘, 구리, 비타민 E, 화이버 아몬드는 영양가가 풍부하고 건강에 좋습니다. 아몬드는

산화 방지제가 적재 된 항산화 물질

산화 방지제가 함유되어 있으며 심장에도 좋습니다. 아몬드의 규칙적인 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 암, 당뇨병 및 체중 증가의 위험을 낮 춥니 다. 가장 잘 먹은 가공되지 않은 아몬드는 영양가를 높이기 위해 시리얼, 우유, 푸딩 및 기타 식품 품목의 그릇에 추가되어 추가 될 수 있습니다.

이 외에도 사과, 시금치, 생선, 달걀, 유제품 및 귀리는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이것들은 영양이 풍부 할뿐만 아니라 다양한 형태로 맛있습니다. 육체적으로나 정신적으로 잘 적응할 수 있도록 식사에이 모든 것을 포함 시키십시오.