유아는 체중 감소를 권장하는 4 가지 식품

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중량이 초과 된 아이들을위한 체중 감소 규정 식은 당신의 작은 것에 압력을 가하면 안된다. 그것은 정상적인 음식에 통합되어야합니다. 네, 항상 건강한 음식 옵션을 소개하여 매끄러운 과정을 만듭니다. 칼로리를 크게 줄이지 마십시오. 자녀의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다!

귀하의 자녀는 체중 감량을 위해 다이어트를 할 필요가 없습니다. 오히려 체중 감량에 도움이되는 특정 음식을 아기에게 먹이는 데 집중해야합니다. 다음은 아기의 젖꼭지를 자르는 식품을 집계 한 것입니다.

중량이 초과 된 유아를위한 무게를 잃는 방법

1. 과일

당신의 아이에게 야채와 과일이 좋다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 옥수수와 감자는 피하십시오. 바나나와 파인애플과 같은 열대 과일 (설탕이 풍부한 슈퍼)도 체중 증가에 기여합니다. 사과, 포도, 오렌지, 키위 및 딸기를 맛보십시오. 계란으로 아이의 하루를 시작하십시오. 그들은 단백질의 훌륭한 근원이며, 당신의 작은 것을 가득 채우고 그를 잃을 무게를 도울 것입니다. 귀하의 자녀의 체중을 의식하고 나면, 과체중 아동과 체중 감량은 잔혹한 문제가되지 않습니다.

2. 아보카도

당신의 작은 사람이 지방을 먹는 것에 해가되는 것은 아무런 해가 없습니다. 건강한 딥과 가벼운 아보카도 스낵은 당신의 작은 것에 완벽 할 수 있습니다. 아보카도에는 올레산이 포함되어있어 자녀를 채우고 배가 고팠다는 것을 방지합니다. 당신이 그에게 아보카도의 단지 4 분의 1 또는 2 분의 1만을 제공했는지 확인하십시오. 크림 같은 과일은 섬유질과 단백질로 가득 차 있기 때문에 유익합니다.

3. 브로콜리 & 잎이 많은 채소

대부분의 아이들은 브로콜리에서 멀리 떨어져 있습니다. 그러므로 채소를 맛있게 만드는 방법을 찾아야합니다. 이 채소는 암을 예방하는 능력으로 유명하며 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 매일 매일 브로콜리의 작은 부분을 제공하고 파운드가 녹아 버리는 것을 지켜보십시오. 잎이 많은 채소에는 시금치, 케일, collards 및 몇 가지 다른 사람이 포함됩니다. 녹색 채소는 탄수화물과 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 또한 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 우리가 더 말할 필요가 있니?

4. 자몽

그것의 체중 감소 재산을위한 가치가있는 1 개의 과일은 자몽이다. 감미롭고 얌, 당신은 자몽을 조각으로 자르고 오후 스낵으로 아이를 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 그레이프 프루트는 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움을 주며, 많은 만성 질환을 유발하는 대사 이상입니다. 작은 식사를하기 전에 자몽 몇 조각을 주면 완전하고 만족 스러울 것입니다.

기억하십시오. 강박하지 않고 자녀의 식단을 개선하기 만하면됩니다. 음식 습관의 작은 변화는 유아가 여분의 체중을 잃어 버리는 것을 도울 것입니다. 그를 좋아하는 음식을 먹지 못하게하십시오. 그냥 똑똑하게 잘라 버려. 물론, 여기 저기 치트 ​​식사는 해를 끼치 지 않을 것입니다. 어쨌든 작은 부분으로 먹는 것이 전부입니다. 또한 서빙을 독창적이고 재미있게 유지하여 자녀의 관심을 끌도록하십시오.