์์ 25 ์ฃผ : ์ฃผ๋ณ ์์
์์ 7 ๊ฐ์ ์งธ์ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํฉ๋๋ค! ๋ค์ ๋ช ์ฃผ์ ๋ช ๊ฐ์์ ์๊ธฐ๊ฐ ์๋ผ๋ ๋๋ถ๋ถ์์๊ธฐ์ ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ๋ฅ๊ทผ ๋ฐฐ๊ฐ ์๊ถ์ด ์น๊ณจ์์ ๊ฐ๋น๋ผ๊น์ง ์ฑ์์ง ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋์ด๋ฉ๋๋ค. 25 ์ฃผ ์์ ํ์ ๋ ์๊ธฐ์ ๋ชธ์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ์ด ์์ต๋๋ค.
์์ 25 ์ฃผ์ ์๊ธฐ
์๊ธฐ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 1 ํ์ด๋ ๋ฐ์ด ๋๊ณ ๊ธธ์ด๋ 13 ์ธ์น๊ฐ ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ์ฃผ ๋ง๊น์ง ์๊ธฐ์ ์์ ํ์๋ ๋ชจ์ธ๊ด์ด ๋์ด์ ๊ณต๊ธฐ ์ฃผ๋จธ๋๊ฐ ๋ค์ด์์ด ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ํธํก โโํ ์ค๋น๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ฐ์๊ฐ ํ๋ฅ๋ก ์ ์ ๋๊ธฐ์๋ ์์ง ๋๋ฌด ์ ๊ฐ๋ฐ๋์์ง๋ง ์๊ธฐ์ ํ๋ ๊ณ๋ฉด ํ์ฑ์ ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ๋ํ ์๊ธฐ์ ๋ฏธ๋ ํธํก ๊ธฐ์ ์ ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ์ฃผ์๋ ์ฝง ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋งํ์ ์จ์ ์ฌ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ก ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์ฑ๋๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ๋ ๋ธ๊พน์ง์ํ๊ฒํ์ฌ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋ฐ๋ฌ ๋ด์ค์์, ๋๋ ํผ์ง์ด ๊ณ์ ๋ฐ๋ฌํจ์ ๋ฐ๋ผ ๋งค๋๋ฌ์ด ํ๋ฉด์ด ์ด๋ฒ ์ฃผ์ ์ฃผ๋ฆ์ง๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ํํธ, ์๊ธฐ์ ํผ๋ถ๋ ์ฃผ๋ฆ์ด ์ค์ด๋ค ๊ธฐ ์์ํ๊ณ ์ง๋ฐฉ์ด ํต ํตํด์ง๋ฉด์ ์ฝ๊ฐ์ ์์ ๋ ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์์ ์ํฑ์ด ์์ ํ ํ์ฑ๋ ์์ ๊ฐ๋ฆฌ ํต๋๋ค. ๊ทธ ์์ ๋ํ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ฒฐ์ ์์ง ๋ฐ๋ฌ๋์ง ์์์ง๋ง, ์๊ธฐ๋ ์์ ์ฃผ๋จน์ผ๋ก ์ฅ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ 25 ์ฃผ์งธ์ ๋ชธ
์์ 25 ์ฃผ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ฝ 1 ํ์ด๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ง๋ง ํฌ์ฅํ๋ ์ง๋ฐฉ์ด ์๋๋๋ค. ๋น์ ์ด ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ธฐ์ ์ฒด์ค, ์ฑ์ฅํ๋ ํ๋ฐ์ ์, ์ถ๊ฐ ์์ ๋ฐ ์ ์ฒด ์กฐ์ง์ ์ฒด์ก ์ถ์ ์ ํผํฉ์ ๋๋ค.
ํฉ์ฒ ์ง์ญ์์๋ ์ผ๋ถ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ฉ๋์ด ์น ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณ๋น์์ ์ํ ๋ถ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ด ์์ด์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์์ง ์ํ๋์ง ์์ ์ํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ณ์ ํ๋ฆ์ด ๋๋ฆฌ๊ณ ์ธ์ ๋ผ๋ ๋ฃ์ง ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ์๋ก ๊ฐ์ผ์ด ๋ฐ์ํ ์ํ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ํ์, ์ด, ํต์ฆ ๋ฐ ์๋ณ์ ์์ด๋ ๋์ ๋ณํ์ ๊ฐ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
25 ์ฃผ ์์ ์ด์ํ
์ด ๋ฌ์ ํ์๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ๋ฉด ์์ฌ๋ ํ์์ ์ฑ์ฅ์ ์ถ์ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ์์ ์ธ ์๋ณ ๋ฐ ํ์ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ ์๋ ๋ํ ์๊ธฐ์ ํ์ฌ ์์น๋ฅผ ์๋ ค์ค ์ ์์ต๋๋ค : ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋จผ์ ๋๋ ๋ฐ์ ๋จผ์ (๋ธ๋ฆฌ์น). ์๊ธฐ๋ ์ฌ์ ํ ์์ธ๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฐ ์ถฉ๋ถํ ์๊ฐ์ด ์๊ณ ์๋ง๋ ์์ง ํ ๊ฒ์ด๋ฏ๋ก ์๊ธฐ๊ฐ ์ง๊ธ ์์ฃผ ์ข์ ์์น์ ์๋์ง ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
25 ์ฃผ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ํฐ๊ฐ์?
์์ 25 ์ฃผ์ ์๊ธฐ์ ๊ธธ์ด๋ 13.5 ์ธ์น์ด๊ณ ํ๊ท ์ฒด์ค์ 1.5 ํ์ด๋์ ๋๋ค.
์์ 25 ์ฃผ๊ฐ ๋ช ๊ฐ์์ ๋๊น?
์์ ์ค์ด ๋จ๊ณ์์๋ ์์ 6 ๊ฐ์ 1 ์ฃผ (6m1w)์ ๋๋ค.
์์ 25 ์ฃผ์ ํํ ์ฆ์
์ด๋ค์ ์์ 25 ์ฃผ์ ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก๋ณด๊ณ ๋๋ ์ฆ์ ์ค ์ผ๋ถ์ ๋๋ค.
- ํ์ ์์น : ์๊ฐ์ ๋์ ํ์์ด ๋ฎ์์ง๋ฉด ํ์์ด ์์นํ๊ธฐ ์์ํ์ฌ ์์ ์ ์ ์์น๋ก ์ ์ฐจ ๋๋์๊ฐ๋๋ค.
- ์ฌ์ฅ์ด ๋๊ทผ ๊ฑฐ๋ฆผ : ์ฑ์ฅํ๋ ์๊ถ์ ๋ด๋ถ ์ฅ๊ธฐ๋ฅผ ํผ์กํ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ํ์ก์ด ์ฌ์ฅ์ผ๋ก ๋๋์ ์ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉํดํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ด์ ์ฝ๊ฐ์ ํ๋ญ ๊ฑฐ๋ฆผ์ด๋ ๋๊ทผ ๊ฑฐ๋ฆผ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฌ๊ฐํ ๊ฒ์ ์๋ฏธํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ํ๋ฐ์ ์ํ๋์ง๋ง ์ด์จ๋ ์์ฌ์๊ฒ ์๋ฆฌ์ญ์์ค.
- ์ง์์ ์ธ ํธํก ๊ณค๋๊ณผ ํธํก ๊ณค๋ : ํธ๋ฅด๋ชฌ ํ๋ก๊ฒ์คํ ๋ก ์ ์ํด ์๊ทน๋์ด ํ ์ฉ๋์ด ๊ณ์ ํ์ฅ๋์ด ์ฌํธํก ์ด ์ฌํด์ง๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ์ ํ ํธํก์ด ๋ ๋นจ๋ผ์ง๊ณ ํธํก ๊ณค๋์ด ๊ณ์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋น์ ์ ๊ฐ์ด์ ํน์ด ์๊ฒผ์ต๋๋ค : ์ง๊ธ ๋น์ ์ ์ ๋ฅ์์ ์ผ์ด๋๊ณ ์์ต๋๋ค : ์์ ํผ๋ถ ๋์์ ๋ฐ๋ฌ. ์ด ๋๊ธฐ ๋ชจ์์ ๋์์ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ณด์ตํ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ค์ผ์ ๋ถ๋นํฉ๋๋ค.
- Braxton-Hicks ์์ถ : ์ด ํ์ ๋ ธ๋ ์์ถ์ ์๊ถ์ด ๊ทผ์ก์ ํ์ฌํ๊ณ ๋ ธ๋์ ๊ธฐ๋ํ ๋ ํ์ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ถ ์์ชฝ์ด๋ ํ๋ณต๋ถ ๋๋ ์ฌํ๊ตฌ๋์์ ์๋ฐ๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋๋ค. Braxton-Hicks ์์ถ์ ๋น๋๊ฐ ๋ถ๊ท์นํ๊ณ ๊ธธ์ด์ ๊ฐ๋๊ฐ ๋ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ค์ ๋ ธ๋๊ณผ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
- ์ด์ํจ : ๋ชธ์ด ์ถ์ฐ์ ์ค๋นํจ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณจ๋ฐ ๋ผ๋ฅผ ์งํฑํ๋ ์ธ๋๊ฐ ๋์จํด์ง๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ฝ ์ฐฐ ๊ณณ์ ์ง๋ด๋ ๋ฐ ๋์์ด๋์ง๋ง, ์ด ๋ชจ๋ ํธ์ํ ์ธ๋๋ ์ฝ๊ฐ ์ด์ํ ๋๋์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ค๋ฆฌ ๊ฒฝ๋ จ : ๋ฐค์ ํํ ๋ฐ์ํ๋ ๋ค๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ์ฐ์ถ์ ๊ณ ํต์ค๋ฝ๊ณ ์ฑ๊ฐ์ ๊ฒฝ๋ จ์ผ๋ก ๊นจ์ด๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฆฌ ๊ฒฝ๋ จ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋ฐ์ด๋ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ฌ์งํ์ญ์์ค. ์๋ถ์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ์ฌ ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ๋ค๋ฆฌ ๊ฒฝ๋ จ์ ์ต๋ํ ๋ฐฉ์งํ์ญ์์ค.
- ๊ฑฐ์น ๊ฟ : ์์ฐ๋ถ๋ ์ข ์ข ์์ํ๊ณ ๋น๋ฒํ ๊ฟ, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ์ ๋ํ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฆ์์ ํธ์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ด ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ๊ฟ์ด ๊ฐ์ฅ ์์ฃผ ์ผ์ด๋ ๋ ์๋ฉด ๋จ๊ณ ์ธ REM (rapid eye movement) ์๋ฉด ๊ธฐ๊ฐ์ด ๊ธธ์ด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ณด๋ค ์์ ๋ ๊ฐ์ : ์ด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ ๋ ์ด๋๋ฉด ๊ฐ์ ์ ์ธ ๋กค๋ฌ ์ฝ์คํฐ๋ฅผ ๋ ์ด์ ํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ธ๋์ ๋ํ ๊ฑฑ์ : ๊ธฐํ์ด ๋ค๊ฐ ์ค๋ฉด์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ๋๋ ค์ํ๊ฑฐ๋ ๊ฑฑ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํํธ๋์ ์๋ฃ ์ ๊ณต์์ ํจ๊ป ๋๋ ค์์ ๋๋์ญ์์ค. ๋ด๋น ์ ๊ณต์๋ ๊ธฐ๋ํ ์ฌํญ๊ณผ ๋ ธ๋ ๋ฐ ๋ถ๋ง์ ๊ฐ์ฅ ์ ๋๋นํ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค๋ฃฐ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
- ์ฝ ๋งํ, ์ฝํผ ๋ฐ ์๋ชธ ์ถํ
- ๋ถ์งํ ์ํ : ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ณ์ํด์ ์ํ ์์คํ ์ ํผ๋์ค๋ฝ๊ฒํ์ฌ ๋ณ๋น, ๊ฐ์ด ์์ด ๋ฐ ์ํ ๋ถ๋์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ค ๋ง ์์ธ : ์ด์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ก ๋ฌด๊ฒ ์ค์ฌ์ด ๋ฐ๋ ์์ต๋๋ค. ์์ธ๋ฅผ ๋๊ธฐ ์ํด ์์์ด๋ ๊ฑท๊ธฐ์ ๊ฐ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ด๋์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์ํต
- ํผ๋ถ ์์ ์นจ์ฐฉ : ๋ฐฐ์ ๋ฆฌ๋ ๋ ๊ทธ๋ผ์ ๊ฐ์ ํผ๋ถ ์์ ์นจ์ฐฉ์ ์์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ถ์์ฉ์ ๋๋ค. ๋ชจ๋ ์์ ์นจ์ฐฉ์ ์ฌ๋ผ์ง๊ณ ์์ ํ ์์ ํ ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
- ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ : ๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ๋ ๋ฒ์งธ ์์ ๊ธฐ๊ฐ ๋์โ์ ์ทจ ์ํโ๋ฅผ ๋ ์์ฃผ ๋๋ผ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์์ฌ๊ฐ ๋ฌ๋ฆฌ ์ธ๊ธํ์ง ์๋ ํ, ์ฑ๊ด๊ณ๋ ์์ ์ค์ ์์ ํฉ๋๋ค.
- ์์ ์ฆ๊ฐ
์์ 25 ์ฃผ์งธ์ ์์ ์ ๊ฒํ
์์ 25 ์ฃผ์ ๋ฌ๋ ฅ์์์ ์์๋ ์์ ์ ํ์ธํ์ญ์์ค.
- GD ๊ฒ์ฌ ๋ฐ๊ธฐ : ์์ ์ฑ ๋น๋จ๋ณ (GD)์ ์์ ์ค์ ๋ฐ์ํ๋ ๋น๋จ๋ณ์ ๋๋ค. ๋ช ๋ฐฑํ GD ์ฆ์์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ชจ๋ ์์ฐ๋ถ๋ 24-28 ์ฃผ ์ฌ์ด์ ์์ ์ฑ ๋น๋จ๋ณ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ ์คํ ์ฉ์ก์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจ ํ ํ ํ ์๊ฐ ํ์ ํฌ๋๋น ์์น๋ฅผ ๊ฒ์ฌํฉ๋๋ค. ํฌ๋๋น ์์น๊ฐ ๋น์ ์์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ๋ฒ์งธ๋ก ๋ ๋ง์ ๊ด๋ จ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์ผํฉ๋๋ค.
- ๋๋ผ๋ฅผ ๋ค์ฌ๋ค๋ณด๊ธฐ : ์ถ์ฐ์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ์ด๋๋ค๋ฉด, ๊ฒฝํ ์๊ณ ๊ณต๊ฐ์ ์ธ ๋ ธ๋ ์ฝ์น ์ธ ๋๋ผ ๋ฅผ ๊ณ ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ํด๋ผ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ง ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ์ ์ ๋ช ๊ฐ์ ํด๋ผ๋ฅผ ๋ง๋์ ์ธํฐ๋ทฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ๋ ๋งค์ฐ ์น๋ฐํ ๊ฒฝํ ๋์ ๋น์ ๊ณผ ํจ๊ป ํ ์ฌ๋์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ doulas๋ ๊ฐ์์๊ธฐ์ ๋ง๊ฐ์ผ์ ๊ฐ์ง ์ฌ์ฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ผํ๋ ์ฌ์ฑ์ ์๋ฅผ ์ ํํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ผ์ฐ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด ์๋ : 25 ์ฃผ์ ์์ ํ๋ฉด ์๋ฉด์ด ์ด๋ ค์ ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฑ์ด ์๋ ์์ ๋์์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ฐฐ๊ผฝ์ ์๋ ฅ์ ๊ฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋๋ก ๋ฌด๋ฆ ์ฌ์ด์ ์์ ๋ฒ ๊ฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ํธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ 26 ์ฃผ์ ์์๋๋ ๊ฒ