14 개월 된 유아식 - 아이디어, 차트 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 14 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항
• 얼마나 많은 음식이 유아에게 14 개월이 필요합니까?
• 14 개월 된 아기를위한 최고의 음식
• 14 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획
• 14 개월 된 어린이를위한 음식 조리법
• 수유 팁

아기가 며칠 후 14 개월이 지나면 아기에게 먹을 수있는 음식을 찾아야합니다. 그렇습니까? 그러나 14 개월 동안의 유아식 메뉴를 마련하는 것은 부모에게는 쉬운 일이 아닙니다. 성장하는 아기의 수유 습관은 아기가 돌았 기 때문에 크게 달라졌을 것이므로, 아기에게 무엇인가를주기 전에 많은 생각을해야합니다. 아기가 까다로워지기 시작한시기이기 때문에. 귀하의 14 개월 된 아기에게 새로운 음식을 소개하는 동안, 당신은 그 음식이 자신의 영양 요구 사항을 충족하는지 확인해야합니다. 글쎄, 모두 혼란 스러우면이 기사를 읽고 아기에게 무엇을 줄 수 있는지 알아보십시오.

14 개월 된 어린이의 영양소 요구 사항

귀하의 자녀는 성장 단계에 있으며 발달을 유지하기 위해 최고의 영양이 필요합니다.

1. 칼로리

에너지는 14 개월 된 아이들에게 가장 큰 요구 사항입니다. 이전 달에서 1000 열량으로 시작해서, 매일 필요 조건은이 시간에 약 1200-1300 칼로리 어딘가에 고원 일 것입니다.

2. 단백질

우리의식이 요법은 탄수화물에 중점을 둡니다. 탄수화물은 단백질의 양을 아래쪽에 남겨 둘 수 있습니다. 그러나 그것을 무시하십시오. 14 개월 된 아이는 매일 약 13-15 그램의 단백질을 필요로합니다.

3. 탄수화물

탄수화물은 에너지를 제공 할뿐만 아니라 뇌 기능과 성장에 필요한 모든 지원을 해주기 때문에 자녀의 식단에 포함시켜야합니다. 그들의 요구 사항은 성인의 요구량, 즉 대략 130-150 그램 / 일입니다.

4.식이 섬유

식이 섬유는 자녀의 건강에 중요합니다. 그것은 소화를 돕고 대변을 보장합니다. 과일과 전체 식품의 섬유소 섭취량은 적어도 19 그램이어야합니다.

5. 나트륨

나트륨은 신체 활동에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 애들도 필요합니다. 아기는 매일 약 1 그램의 나트륨이 필요합니다.

6. 철

자녀가 이유를했다면, 철분 섭취량을 다른 출처로부터 최적으로 유지해야합니다. 철분 섭취량을 매일 7mg로 잡으면 자녀가 철분 결핍을 쉽게 피할 수 있습니다.

7. 물

대부분의 부모들은 영양분으로 물을 보지 않을 수도 있지만 몸의 전해질 균형을 완벽하게 유지하는 물의 요구는 충분히 강조 할 수 없습니다. 하루 종일 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다.

8. 보충 영양소

중요한 것들은 따로하고, 신체의 여러 부위를 지원하기 위해 일부 미량 물질도 필요합니다. 오메가 3 지방산, DHA, 프로바이오틱스 및 기타 여러 가지 식품을 다양하게 첨가하여 식사에 포함시킬 수 있습니다.

얼마나 많은 음식이 유아에게 14 개월이 필요합니까?

당신의 작은 아이를위한 아침 식사 아이디어를 찾기 전에, 14 개월 된 아이가 전에만큼 먹지 않을 것임을 아는 것이 중요합니다. 비록 그들이 성장하고 있지만, 그들의 발전 속도는 일정한 속도로 내려 가고 있습니다. 1000 칼로리의 일일 요구 사항은 보통이 연령의 아이들에게 충분합니다.

14 개월 된 아기를위한 최고의 음식

당신의 14 개월 된 아기가 최상의 영양을 얻도록하기 위해서, 당신이 그의 식습관에 반드시 포함시킬 수있는 인기있는 식품 품목이 있습니다.

1. 유방

많은 어머니들이 유방에서 아이를 떼어 놓을 수도 있지만, 이 연령대에 모유 섭취가 계속된다면, 어린 아이에게는 유익합니다. 효소 및 비타민과 함께 수 많은 항체가 모유를 통해 쉽게 공급되며 더 오랫동안 어린이를 건강하게 유지하고 감염으로부터 보호합니다.

2. 고기

고기를 선택하는 동안 아이를 위해 생선이나 가금류와 같은 희박한 육류 제품을 선택해야합니다. 이것들은 아이의 나이에 필요한 양의 단백질을 제공 할뿐만 아니라 그를 맛있고 맛있는 입안에 동시에 소개 할 수 있습니다. 약 30g의 고기로 충분할 것입니다.

3. 치즈

아이들은 치즈를 먹는 걸 좋아해. 항상 빵 품목이나 패스트 푸드와 짝을 지을 필요는 없습니다. 귀하의 일반 야채 또는 아침 식사 항목과 함께 추가 트위스트에 대한 치즈를 포함, 그리고 당신의 아이가 그것에서 충분한 칼슘과 단백질을 얻을 것이다.

4. 콩

당신의 아이에게 콩을 줄 때, 그들을 으깨십시오. 이들은 충분한 양의 단백질과 비타민 C를 제공 할 수 있기 때문에 채식을하는 가족에게는 축복입니다. 또한 인체 내의 철분 합성도 지원됩니다.

5. 계란

계란은 매우 추천되며 아침 식사 중 가장 인기있는 선택 중 하나입니다. 계란을 만드는 데는 여러 가지 방법이 있으므로 자녀는 결코 지루하지 않습니다. 이와 함께 엽산, 비타민 B12, 철분 및 기타 영양소가있어 건강에 가장 좋은 식사를 제공합니다.

6. 주스

우리가 주스라고 할 때, 우리는 엄격하게 신선한 과일에서 가정에서 준비한 것들을 의미합니다. 방부제, 설탕, 또는 어떤 종류의 추가 요소가 포함 된 상업 주스를 자녀에게주지 마십시오. 최대 180-200ml의 수량을 고수하십시오.

7. 우유

어떤 아이들은 14 개월이 될 때까지 이유를 잃어 버리기 때문에 매일 반 정도 우유를 마셔야합니다. 흥미있는 음식과 함께 먹으면 맛이 좋아지며 우유의 지방은 그에게 에너지를 줄 수 있습니다.

8. 야채

이들은 어린이를위한 모든 식사의 핵심을 형성합니다. 아이에게 생 야채를주지 마시고 찐거나 삶아서 부드럽게 만드십시오. 다양한 색상의 항목을 선택하면 전체 요리가 자녀의 흥미를 끌고 적절하게 비타민 섭취를하도록 도와줍니다.

9. 과일

식사를 한 후에 과일을 먹는 습관이 있습니다. 신체가 필요로하는 결핍 영양소를 채우는 것이기 때문입니다. 아이에게 주어질 때 과일이 익었는지 확인하십시오. 14 개월 된 아이는 작은 컵의 과일을 아주 쉽게 가질 수 있습니다.

10. 곡물

어린이 식사에있는 가장 큰 성분은 곡물로 만든 음식입니다. 전체 음식 또는 심지어 야채 파스타는 식단에 곡물을 포함하는 맛있는 방법 일 수 있습니다. 아침 식사로 통밀로 만든 빵이나 오트밀을 포함하는 빵을 선택하는 것은 아이들이 자신의 양분 요구 사항이 쉬운 방법으로 충족되는지 확인하는 것이 좋습니다.

14 개월 오래된 베이비 푸드 차트 / 식사 계획

14 개월 아기를위한 식사 계획이나 다이어트 차트를 준비하는 데 어려움을 겪고 있다면 간단한 출발점으로 사용할 수 있습니다.

아침 식사간식점심간식공식 만찬몽골 콩나물채소 수프시금치 khichdi우유 한 잔라기 도사위마애플 청크계란 밥파니너 커틀렛Besan paratha밀 팬케이크점잖은 사람Khichdi우유 한 잔귀리 팬케이크완두콩 감자 paratha안다 부르지아Pulao부추 뿌리 덮개프라이드 아이리프렌치 토스트오츠 쿠키채식 쌀샤 히크 툭다Mix veg parathaIdli치킨 머핀Khichdi우유 한 잔도사파스타밀크 셰이크볶음밥위마베르 미첼 리

일

월요일

화요일

수요일

목요일

금요일

토요일

일요일

14 개월 된 어린이를위한 음식 조리법

다음은 하루 종일 다양한 식사에 사용할 수있는 훌륭한 음식 조리법입니다.

1. 인스턴트 라와 Idli

건강에 좋은 아침 식사의 초석 인이 요리법은 저녁 시간에 빠른 스낵으로 두 배로 늘릴 수 있습니다.

성분

• 버터 기름
• 가람 마살 라
• 검은 후추
• 소금
• 고추
• 당근
• 양파
• 굳어진 식품
• 라와

준비 방법

1. 소금과 버터 기름을 제외하고는 모든 재료를 그릇에 넣어 잘 섞습니다.
2. 유제품 곰팡이를 버터에 바르고 그 위에 타자를 붓고, 꼭대기에 약간의 공간을 남겨 둡니다.
3. 야채를 사용하여 상단을 장식하고 약 10-15 분 동안 idli 증기선에 금형을 놓으십시오.

2. 야채 파스타

아이가 똑같은 음식을 먹는 것에 지루하면이 야채 파스타를 먹어 치워 버리고 놀라게 될 것입니다.

성분

• 올리브유
• 검은 후추
• 혼합 허브
• 마요네즈
• 케첩
• 파스타
• 소금
• 프랑스 콩
• 고추
• 당근
• 토마토
• 양파

준비 방법

1. 냄비에 물을 넣으십시오. 그것에 소금과 기름을 넣고 끓게하십시오.
2. 일단 끓는 시작, 파스타를 추가하고 낮은 화염에 요리하게하십시오.
3. 나중에, 그것을 밖으로 긴장시키고 차가운 물로 씻으십시오.
4. 큰 냄비에 올리브유를 넣고 양파를 넣고 바르게 볶습니다.
5. 토마토, 콩, 고추로 뒤지면서 함께 요리합시다. 그런 다음 당근을 몇 개 더 넣고 부드럽게 만드십시오.
6. 마침내 혼합 허브, 케첩, 마요네즈와 함께 조미료와 양념을 모두 첨가하십시오. 이 전체 혼합물을 몇 분 동안 요리하십시오.
7. 그것에 요리 한 파스타를 첨가하고 잘 섞으십시오. 서빙하십시오.

3. 당근 밥

일반 쌀은 아이들에게 너무 평범 할 수 있습니다. 이러한 건강한 점심 아이디어 중 하나를 맛 보시기 바랍니다.

성분

• 물
• 버터 기름
• 캐슈
• 아몬드
• 시나몬
• 설탕
• 쌀
• 당근

준비 방법

1. 아몬드와 캐슈를 버라이어티로 냄비에 담아 옆에 두십시오.
2. 당근과 함께 같은 냄비에 계피를 요리하십시오. 그것에 약간의 물을 넣고 끓게하십시오.
3. 일단 그것이, 밥을 그것에 추가하고 그것을 잘 요리하기 위하여 팬을 덮으십시오. 설탕 중간에 뿌려 라.
4. 잘 저어 볶아 견과류를 더 일찍 볶습니다.

4. 베르 미첼 리 풀라

베르 미첼 리를 좋아할 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 어린이들을 위해, 이 풀라 콤보는 분명히 그들에게 침을 흘리게 할 것입니다.

성분

• 겨자 씨앗
• 검은 후추
• 심황
• 소금
• 프랑스 콩
• 고추
• 당근
• 생강
• 토마토
• 양파
• 베르 미첼 리

준비 방법

1. 깊은 냄비에 물과 소금과 버터를 넣고 끓게하십시오.
2. 당면병을 추가하고 요리하게하십시오.
3. 다른 냄비에 겨자씨가 뒤따른 버터 기름을 넣으십시오. 토마토가 튀어 오르는 동안 양파와 토마토를 팔로우하십시오. 나중에 야채를 넣고 요리하게하십시오.
4. 마지막으로 조미료에 약간의 소금을 뿌리고 혼합물에 베르 미 첼리를 첨가하십시오.

5. 오츠 팬케이크

주말을 아침이나 저녁 식사로 팬케익으로 환상적인 음식으로 만드십시오.

성분

• 버터 기름
• 물
• 검은 후추
• 고수 분말
• 소금
• 심황
• 양파
• 당근
• 베산
• 귀리

준비 방법

1. 당근, 양파, 조미료, 베잔, 귀리를 그릇에 넣고 섞어 배터를 만듭니다.
2. 버터 기름을 냄비에 바르고 둥근 모양의 팬케이크를 만들기 위해 배터를 사용하십시오.
3. 갈색이 될 때까지 양면을 요리하고 케첩, 꿀 또는 잼으로 코트하십시오.

수유 팁

자녀에게 먹이를주기 전에 유의해야 할 몇 가지 요령이 있습니다 :

• 가능한 경우 모유 수유를 계속하십시오.
• 작은 과일 조각이나 다른 음식을 주어야합니다.
• 작은 물기를 마시고 제대로 씹도록 가르치십시오.
• 그가 앉을 때에 만 먹게하십시오.
• 취침 시간에 주스 나 우유를 마시지 마십시오.
• 아기에게 컵 사용법을 가르쳐주십시오.

14 개월 된 아기를 위해 이러한 놀라운 요리법을 시도해보십시오. 적절한 식사 계획과 모든 필수 영양소를 다룰 수있는 다이어트를 통해, 당신은 당신의 작은 토템이 올바른 방법으로 발전하고 있음을 확실히 알 수 있습니다.