쉬운 노동과 배달을위한 12 가지 팁

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출산은 어머니의 삶에서 중요한 이정표 사건입니다. 아기가 힘들이지 않고 수고하고 정상적인 분만을 할 수 있도록 어머니는 평온하고 스트레스가 없어야합니다. 임신 및 노동 기간 동안 쉽게 출산 할 수있는 방법에 대한 간단한 팁이 있습니다.

노동력과 일반 배달을보다 쉽게 ​​만드는 방법?

1. 날짜 받기

연구에 따르면 데이트를하는 것이보다 쉽고 빠른 노동 경험을 얻는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 마감일 전에 한 달 전 약 하루에 약 6 일간 근무하는 것이 수축을 유발하는 호르몬 인 옥시토신과 유사한 화합물을 함유하고 있기 때문에 노동 과정에서 유익한 것으로 입증되었습니다. 날짜는 또한 자궁 경부를 넓히고 따라서 쉽고 빠른 출산 과정을 거치는 것을 도왔습니다.

2. 매일 스쿼트하기

스쿼트 (Squats)는 납기일에 가까운 납기를 기대하는 모든 여성들에게 가장 유익한 운동입니다. 매끄러운 배달을 촉진하는 역할 때문에 스쿼트는 쉬운 노동을위한 최고의 운동으로 간주됩니다. 스쿼트를하는 가장 좋은 방법은 허리와 벽 사이를 유지하고 최대한 발가락과 무릎을 회전시키는 약 공을 사용하는 것입니다. 어머니가 좋은 배달 경험을 갖기를 원한다면이 자리에서 매일 15 스쿼트를하는 것이 좋습니다.

3. 적절하고 규칙적으로 수면

노동을 더 쉽고 빠르게 만드는 방법에 대한 모든 팁 중에서 가장 쉽게 따라 할 수 있으며 가장 효과적입니다. 앞에서 설명한 바와 같이, 노동과 같은 스트레스가 크고 중요한 사건은 어머니의 끝에서 평온을 필요로합니다. 단지 잘하고 적절히 휴식을 취한 사람 만이 그러한 시나리오에 원활하게 적응할 수 있습니다. 기대되는 어머니는 매일 7 시간 이상 매일 자야하며보다 빠르고 원활하게 노동 할 수 있어야합니다. 수면 경험은 부드럽고 피부 친화적 인 베개와 안락 의자가있는 안락 의자로 향상시켜야합니다.

4. 물 출생 고려

이는 물이 노동 중에 기대하는 어머니를 진정시키고 진정 시키면 효과적인 출산 기술이 될 수 있습니다. 많은 경우에 노동에 종사하는 여성에게 이러한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 물은 또한 긴장된 근육을 진정시키고 자궁 경부의 팽창을 돕고 따라서 전달을 돕기로되어 있습니다. 이런 이유로 대부분의 주요 병원에서이 목적을 위해 출산 용 욕조와 출산을하고 있습니다. 이것은 또한 어린이가 외부 세계로 전이하도록 돕는 좋은 방법으로 간주됩니다.

5. 노동 기간 동안 똑바로 세우십시오.

누워서 밀기보다는 침대에서 똑바로 세우는 것이 좋습니다. 중력으로 인해 자궁 경부를 누르는 어린이의 머리가 더 빠르고 쉽게 확장되는 데 도움이되므로 중력이 엄마와 아이의 장점으로 작용하기 때문입니다. 무릎 꿇고, 쪼그리고 앉고 서서 일하는 동안 최상의 결과를주는 것을보기 위해 다양한 자세를 시험해 볼 수 있습니다. 몸의 움직임은 또한 아기의 머리가 쉽게 통과 할 수 있도록 골반을 넓히는 데 도움이됩니다.

6. 출산 클래스

임신은 부모에게 기대되는 정신적 육체적으로 과세 기간입니다. 배우고 싶은 많은 새로운 것들이 있고 양육의해야 할 것과하지 말아야 할 책임이 많이있는 곳입니다. 따라서 모든 것이 완벽하게 계획대로 진행되도록 사전에 충분한 준비가되어 있어야합니다. 출산 수업은 알 수없는자를 상대함으로써 직면 할 수있는 압력을 완화하고 물 분리에서부터 제대 절단까지 모든 것을 준비 할 수 있도록 도와줍니다. 출산 수업은 쉬운 노동 팁을 제공하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 전체 프로세스를 더 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다.

7. 호흡 기술 연습

노동은 모든 여성에게 극도로 고통스러운 경험입니다. 호흡은 노동의 여성이 고통에 더 잘 적응하도록 돕고 그녀를 편안하게하는 데에도 도움이됩니다. 호흡은 또한 리드 미칼 한 수축을 설정하고 여성이 더 효율적이고 효율적으로 밀 수 있도록 도와줍니다. 호흡은 또한 몸이 충분한 산소를 가지고 있고 어머니가 그녀의 수축 때문에 천문학적 통증과 경련으로 인해 빠져 나가지 않는다는 것을 보증합니다.

8. 좋은 지원 팀을 가지고 있습니다.

스트레스가 많은 노동 환경에서, 모든 어머니는 더 나은 결과를 위해 지원과 긍정적 인 재확인을하기 위해 파트너를 동반해야합니다. 또한 doula (노동력이있는 여성을 부양하도록 훈련받은 여성)를 가진 노동력이있는 여성은 경막 외 또는 C- 절편을 경험할 가능성이 적으며 매끄럽고 매끄러운 출산을 경험할 수 있습니다. doulas는 적절하게 면접을 받아야 부부를 진정으로 편안하게하는 여성 만이 가장 친밀하고 아름다운 순간에 부부를 위로 할 수 있습니다.

9. 산만 해짐

보통 여성의 첫 번째 노동은 12 ~ 15 시간 사이에 일어나는 일입니다. 리드미컬하게 내외부 호흡을하며 수축을 시도하는 동안 어머니를 입을 수 있습니다. 샤워를하거나 음악을 들으면서 혼란스럽고 편안하게 휴식을 취할 수있는 다른 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 이것은 신속하게 일을 돕고보다 쉬운 배달 경험을 제공 할 수 있습니다.

10. 마사지를 요청하십시오.

그녀가 그것 같이 느낄 때 때때로 노동에있는 여자가 그녀의 협동 자에게서 안마를 얻는 것이 중대 할. 이것은 뇌의 통증 감퇴를 줄이고 여성이 노동 중에 누리는 통증을 진정 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 파트너로부터받은 마사지도 심리적 인 효과가 있습니다. 그 곳에서 여성은 보살핌을받으며 파트너의 도움을받습니다. 이것은 또한 프로세스 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

11. 산책하다.

웅크 리기와 함께 걷는 것은 임신 후반기에 여성이 쉽게 배달 할 수 있도록 도와주는 훌륭한 운동입니다. 걷는 것은 또한 아기를 자궁 경부쪽으로 밀어 내리고 아기의 출산을 도와줍니다. 또한 걷는 것이 수축과 노동을 도울 수있는 옥시토신 방출에 도움이된다는 연구 결과가 나옵니다. 이것은 임산부의 후기 단계에있는 모든 산모가 분명히 시도해야하는 활동으로, 충격이 적고 웅크 리기보다 쉽습니다.

12. 비타민이 풍부한 식품 섭취

A, B, C 및 E와 같은 비타민은 임신 후반기에 호르몬 균형을 유지하고 자궁에 의학적 개입이 거의 없어도 신속한 정상 분만이되도록 조율하는 데 중요합니다. 비타민 K는 또한 혈액 응고에 도움이되고 출산 후 출혈의 가능성을 감소시키기 때문에 엄마를 기다리는 데 필수적이며 이는 어머니에게 치명적일 수 있습니다. 비타민 A, B, C 및 E는 매일 신선한 과일 또는 비타민 보충제를 통해 자연적으로 섭취해야하며 비타민 K는 시금치와 같은 잎이 많은 채소를 통해 섭취해야합니다.

이 12 개의 쉬운 요령을 따르면 출산 경험을 부모를 기대하는 데 더 쉽게 만들고 귀중한 것들을이 세상에 더 빨리 가져올 수 있습니다.