์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ์ฑ๊ณตํ ์ ์๋๋ก ๋๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ
์๋ ๊ฐ ํ๊ต ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ธ์์์ ์ฑ๊ณตํ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ ํ์ด๋ ๋ ๋ถํฐ ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ์ ์ถ์ ํ์ฑํ๋ ๋ฐ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๊ธฐ์ง์ด ๋ค๋ฅด๋ฉฐ ์๋ ์ ํ์ค ์ธ๊ณ ์ฌ์ด์ ๊ต๋ ์ญํ ์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ถ๋ชจ์ ์ฑ ์์์ ์ ์ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์๋ ๊ฐ ๋ ๋ฆฝ์ ์ผ๋ก ๋์์ด ๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํ๊ต์์ ์ผ์ด๋ ์ผ์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ๋ ๊ฐ๋จํ ์์ ์ ์ฑ์ ์ ํฐ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ ์์ ์ ์์ด๋ค์ ์ข์ ์ต๊ด์ ๊ฐ๋ฅด์น๋ ๊ฒ์ ์ฑ์ธ ์์ ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ ์ ํ์ ์ฑ์ทจ๋ฅผ์ํ 10 ๊ฐ์ง ํ
์ด ๊ธฐ์ฌ๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ์ฑ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋์ธ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ์ ์ฉํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
1. ์๋ ์ ๊ต์ฌ์ ์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ชจ์ ์ผ์ ์๋ฆฝ
ํ๋ ์ด์ ์๋ ์ ๋ด์ ๊ต์ฌ๋ฅผ ์์๋ณด์ญ์์ค. ์ด๋ค ๋ฌธ์ ๋ก ํ๊ต์์ ์๋ ๋ฅผ ๊ดด๋กญํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์๋์ด ์ฐ๋ฝ ํ ์ ์๋๋ก ์๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ํ๊ต๋ ์๋์ ์ผ์ ์ํ์์ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ์ ์ฐจ์งํฉ๋๋ค. ์์ด๋ก ๋งํ๊ธฐ๊ฐ ๋ถํธํ๋ค๋ฉด ์น์ฒ์ด๋ ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ์ ์๋๊ณผ ์ด์ผ๊ธฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ๋ํ ํต์ญ์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋๋ก ํ๊ต์ ์์ฒญํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ ์ํต์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ธ์ด๋ณด๋ค ์์ฌ์ ๋ง์ด ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
2. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก PTA ํ์์ ์ฐธ์ํ์ญ์์ค.
ํ๋ถ๋ชจ - ๊ต์ฌ ํ์๋ ๊ฐ ํ๊ธ์ ๊ต์ฌ๊ฐ ๊ฐ ํ์์ ๋ํ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ต์ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํด ์๊ท๋ชจ ํ์์ ๋๋ค. ์ด ๋ชจ์์ ํ์ฉํ์ฌ ์๋ ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์์ ์์ ํ์ด๋งํ๋์ง ์ดํดํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ ํฅ์์์ผ์ผ ํ ๋ถ๋ถ๊ณผ ๊ด์ฌ์ฌ๋ฅผ ์์๋ณด์ญ์์ค. ์ด ํผ๋๋ฐฑ์ ์๋ ์ ํ์์ ๋ง๊ฒ ์๋ ์์ก ์คํ์ผ์ ์์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ์ถ๊ฐ ๋ ๋๋ง๋ค ์ฑ์ ํ๋ฅผ ๊ฒํ ํ์ญ์์ค.
3. ๊ทํ์ ์๋ ์๊ฒ ๋ฐฐ์ ๋ ์์ ๊ฐ ์๋ฃ๋์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
์๋ ๊ฐ ์๋ผ๋ฉด์ ๊ต์ก์ด ๋ณธ์ง์ ์ธ ๋ถ๋ถ์์ ์์งํ๋๋ก ๋์์ฃผ์ญ์์ค. ์์ ๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ๊ต์ฌ์๊ฒ ๋ฐฐ์ ๋ ๋ชจ๋ ๊ณผ์ ๋ฅผ ์๋ฃํด์ผํฉ๋๋ค. ์์ ์๊ฐ์ ์ ํ๊ณ ํผ๋์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์์ ๋ฅผํด์ผํ๋ ๊ณผ๋ชฉ์ ์๋ฌ๋์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ํ์ํ ์๋ฃ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐ ์๋ ๋ฅผ ๋์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๊ฐ ๋๋ฌ๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ข์ ์ผ์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๋์ง ๋ถ์คํฐ์ ๋๋ค.
4. ํน๋ณ ์๋น์ค ์ ์ฒญ ํ์์ฑ ํ๊ฐ
๋ง์ ๋ถ๋ชจ๋๋ค์ด ADHD ์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ์ฑ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ถ๊ธํดํฉ๋๋ค. ํ๊ต์์ ํน๋ณ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ์ฒญํ ํ์์ฑ์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ํ๊ต๋ ํ์๋ค์ ํ๊ฐํ๊ณ ํ๊ต์์ ์ต์ ์ ๋คํ๋ ๋ฐ ํน๋ณํ ์ง์นจ์ด ํ์ํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ๋ด์ํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์๋ ์ ๋ด์ ๊ต์ฌ์ ๊ต์ฅ์๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ์ญ์์ค.
5. ์๋ ์ ์ํ ์ค๋น
์์ด๋ค์ ์ฐ๋ง ํด์ง๋๋ค. ์๋ ์ ํจ๊ป ์์ ์ํ ์ค๋น๋ฅผ ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์ฐธ์ฌํ๋ ๊ฒ์ ๊ทธ๋ ๋ฅผ ๊ณ์ ์ฐธ์ฌ์ํค๊ณ ์ง์ค์ํค๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ง์์ ํด๊ฒฐํ ํ ์คํธ ์ฉ์ง๋ฅผ ๋์์ธ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํ๊ต์์ ๊ทธ๋ ์ ์ํ ์ค ๊ทธ๋ ์๊ฒ ๋ง์ ์์ ๊ฐ์ ์ค ๊ฒ์ ๋๋ค.
6. ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๊ฐ์น๊ด์ ๊ฐ๋ฅด์น๊ณ ๊ต์ก์ ๋ํ ๊ธ์ ์ ํ๋๋ฅผ ์ฐฝ์กฐํ์ญ์์ค.
ํ์ต์ ์์ํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ ๊ต์ก์ ๋ํ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ ํค์์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์์ด๋ค์๊ฒ ์์ ๊ฐ์ ์ฌ์ด์ค ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๋ ๋ ํ๊ต ํ๋๊ณผ ๊ต์ก์ ๊ด์ฌ์ ๋ณด์ด๋ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ๋ณด์์ ๋ ์ด์ ์ ๋๋๋๋ค.
7. ๊ฐ์ ฏ ๋ฐ ์ธํฐ๋ท ์ฌ์ฉ ๋ชจ๋ํฐ๋ง
์ค๋๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ค์ TV, ๋น๋์ค ๊ฒ์ ๋ฐ ์ธํฐ๋ท์ ๋ ธ์ถ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๊ทธ (๊ฒ)๋ค์ ์ํด ์ข๊ฑฐ๋ ๋์ ๊ฒ์ ์ดํดํ๋ ์ฑ์์ด ์์์ง๋ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ์ ์ธํฐ๋ท ์ฌ์ฉ ํจํด์ ํ์ธํ๊ณ ์ ์ฌ์ ์ธ ํผํด๋ฅผ ํผํ๊ธฐ ์ํด ํน์ ์ฌ์ดํธ์ ํํฐ๋ฅผ ๋์ด์ผํฉ๋๋ค.
8. ๋งค์ผ ์๋ ์ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ธฐ
์์ด๋ค์ ์ฃผ๋ณ ์ฌ๋๋ค์ด ๋๊ฐ์ดํ๋ ๊ฒ์ ๊ด์ฐฐ ํ ๋๋ง ๋งํ๊ณ ์ฝ๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋ํํ๋ ๋ฒ์ ์๊ณ ํ๋ด์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ ํ๋์ง๋ฅผ ์ ์ ์๋๋ก ๋ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
9. ์๋ ํ๊ต์์ ์์ ๋ด์ฌ์๋ก ํ๋ํ์ญ์์ค.
์๋ ํ๊ต์ ์์ ๋ด์ฌ์๊ฐ๋๋ค๋ ๊ฒ์ ํ๊ต๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ์ด์๋๋์ง, ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์๋ ๊ฐ ํํ์๋ฐ์ ์ ์๋๋ก ์ด๋ป๊ฒ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ๊ณต์ ํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋๋ถ๋ถ์ ํ๊ต๋ ํ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์์ํ์ฌ ์ง์ํ ์์๋ ํ๋์ํฉ๋๋ค. ํ๊ต ๋์๊ด์์ ๋์์ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ํ๊ต ํ์ฌ๋ฅผ์ํ ์์๋ฌผ์ ์ค๋น ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ชจ์ฌ ๋ถ๋ชจ๋ ๊ทธ๋ฃน์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ํ๊ต์ ๊ดํด ์ด์ผ๊ธฐ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
10. ์ ๊ทน์ ํ์ต์ ์ฐธ์ฌํ๋๋ก ์๋ ๋ฅผ ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค.
๋ฅ๋์ ์ด๊ณ ์กฐ์ฉํ ํ์ต์ ๋ชจ๋ ์๋ ์ ๊ต์ก์ ํ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ ๊ทน์ ์ธ ํ์ต์ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ, ๊ด์ฌ์ฌ ํ๊ตฌ ๋๋ ์ง๋ฌธํ๊ณ ๋๋ตํ๋ ๊ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฅ๋ ํ์ต์ ๋ง์ ์ญํ ๋์ด, ์คํฌ์ธ ์ฐธ์ฌ, ์ ๊ธฐ ์ฐ์ฃผ ๋๋ ๋ฐ๋ฌผ๊ด ๋ฐฉ๋ฌธ ๋ฑ์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ์ง์์ ๋ฅ๋์ ์ธ ํ์ต์ ์ฆ์งํ๋ฉด ํ๊ต์์ ๊ทธ๋ ์ ๊ด์ฌ์ฌ๋ฅผ ์ถ๊ตฌ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
11. ์๋ ๊ฐ ์ฑ ์ ์ฝ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค.
์ด๋ฆฐ์ด๊ฐ ๊ฐ๋ฐํ ์์๋ ์ต์ ์ ์ต๊ด ์ค ํ๋๋ ๋ ์์ ์ต๊ด์ ๋๋ค. ๋ ์๋ ๋ฐ๊ฒฌ์ ์ธ๊ณ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๋ ํต๋ก์ ๋๋ค. ์๋ ๊ฐ ์ฑ ์ ์ฝ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ทธ๋ ์ ์ฝํผ์ ์ ์งํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ทธ๋ ๊ฐ ๋์ฑ ์ธ์ฌ ํด์ง๊ณ ๊ณต๋ถ์ ์ง์คํ ์ ์๋๋ก ๋์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ถ๋ชจ๋ ์๋ ์ ๋ฏธ๋๋ฅผ์ํ ๊ธฐ๋ฐ์ ๋ง๋ จํฉ๋๋ค. ์ปค๋ฎค๋์ผ์ด์ ์ ํญ์ ์๋ฐฉํฅ ํ๋ก์ธ์ค์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์๋ ์๊ฒํด์ผ ํ ์ผ์ ์๋ ค์ฃผ์ง ๋ง๊ณ ์๋ ์ ๋ง์์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๋ฃ๊ณ ํ๊ต ํ๋์ ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ์ฐธ์ฌํ์ญ์์ค. ์๋ ๊ฐ ํ๊ต์์ ์ด์ฌํ ๊ณต๋ถ ํ ๊ฒ์ ๋ํด ๊ฐ์ฌ ๋๋ฆฌ๋ฉฐ ๊ณง ์๋ ๊ฐ ํ์ ์ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ณด๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ํ ์ฝ๊ธฐ : ์ด๋ฆฐ์ด์ ๋นํ์ ์ฌ๊ณ ๋ฅ๋ ฅ ํฅ์์์ํ ํ