์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๊ธฐ ์ „์— ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด์—†๋Š” ๋‹จ์–ด 10 ๊ฐœ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋ง์ณ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌํšŒ ์ƒํ™œ์„ ๋ง์น˜๊ณ  ์ž์•„ ์˜์‹์„ ์žฌ์ •๋ฆฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์€ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฒˆ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์–ดํœ˜๋ฅผ ์ •๊ตํ•˜๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๊ฒฐ์ฝ” ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์— ๋ชจ์„ฑ์ด๋˜๊ธฐ ์ „์— ๊ฒฐ์ฝ” ๋“ค์–ด ๋ณธ ์ ์ด์—†๋Š” 10 ๊ฐ€์ง€ ๋‹จ์–ด์™€ ์šฉ์–ด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฌผ ํƒ„์ƒ : ๊ธฐ๋ณธ
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ์šด๋™ ๊ฐ€์ด๋“œ
  • 1. ํšŒ์Œ๋ถ€

    ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์กด์žฌํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ฝ” ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ํšŒ์Œ๋ถ€๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ํ•ด๋ถ€ํ•™ ์  ๊ตฌ์กฐ์˜ ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฐ๋‹ฌ์„ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ œ๋กœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ํšŒ์Œ์€ ์งˆ๊ณผ ํ•ญ๋ฌธ ์‚ฌ์ด์˜ ์„ฌ์„ธํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๋ถ€์œ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์‚ฐํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์ค‘์„ธ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๋ž™์„ ํ†ต๊ณผํ•˜๊ณ , ์ข…์ข… ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ•  ์ „ํˆฌ์ƒ์˜ ํ‰ํ„ฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๋ˆˆ๋ฌผ์ด๋‚˜ episiotomy๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค). ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฐ”๋Š˜๊ณผ ์–ผ์Œ ํŒฉ์œผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

    (ํšŒ์Œ๋ถ€ ํŒŒ์—ด์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค)

    2. ํƒœ๋ณ€

    ์ฒœ๊ตญ์— ์•…๋งˆ ์•„์ด๋ฅผ ๋‚ณ์•˜ ๋‹ˆ? ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋ฐฐ์„คํ•˜๋Š” ๋ฌด์„œ์šด ํ‘์ธ ๋ˆ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๋…€์„์€ ๋งˆ์น˜ ์•…๋งˆ๊ฐ€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์˜ˆ, ๊ทธ ๋ˆ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ํƒ€๋ฅด ๊ฐ™์€ ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ๋˜ฅ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ฒœ์‚ฌ ๊ฐ™์€ ๊ทธ๋ฃน์—์„œ ์™”๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด๋‚˜ ๋ฌด์„ญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…นํ™ฉ์ƒ‰์ด๋ฉฐ ์ ์„ฑ์ด์žˆ๋Š” ๋ฉ”์ฝ” ๋Š„์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž๊ถ ๋‚ด ์ ์•ก, ์–‘์ˆ˜์•ก, ๋‹ด์ฆ™, ๋ฌผ ๋ฐ lanugo (๊ทธ ๋‹ค์Œ์— ๋Œ€ํ•ด)์—์„œ ์„ญ์ทจ ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์„ ํฌํ•จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    (์—ฌ๊ธฐ์—์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฐฐ๋ณ€์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์€ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค)

    3. ๋ผ ๋ˆ„๊ณ 

    ๋‹น์‹ ์€ ํ•ญ์ƒ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋ฒˆ์งธ ๊ตฌ์‹ ๋ฒ„๋ฐ”๊ฐ€ ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋ฐฐ์ฒ˜๋Ÿผ ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋งค๋„๋Ÿฌ ์›Œ ์งˆ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ Hairy Maclary๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด ์ถฉ๊ฒฉ์  ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    Lanugo๋Š” ์ž๊ถ์—์„œ ์ž๋ผ๋Š” ์†œํ„ธ ๊ฐ™์€ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์œผ๋กœ, ์ข…์ข… ๊ท€์™€ ์ด๋งˆ์™€ ์–ด๊นจ์— ์ง‘์ค‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๋ณด์ž๊ฐ€์‹œ๊ธฐ ์ƒ์กฐ๋ผ๋ฉด ์ž„์‹  ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹ฌ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ€์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    4. ๋ฒ„๋‹ˆ ์Šค

    ๊ทธ๋ž˜, ๋„ค ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํ„ธ์ด ์ž๋ผ์„œ (์ˆ˜ํ‘œ), ๊ฒ€์€ ํ„ธ์ด ์ƒˆ๊ณ  (์ˆ˜ํ‘œ), ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ์˜ ์ฝ”ํŒ…์ด๋˜์–ด ... ๋ญ์•ผ?

    ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ทธ๋“ค์˜ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ ์ž…๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ๊ทธ๋“ค์€ ์ข…์ข… vernix๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋‘๊ป๊ณ  ํ•˜์–€ ์น˜์ฆˆ ์ผ€์ดํฌ๋กœ ๋ฎ์—ฌ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ž์—ฐ์ ์ธ ์ฝ”ํŒ…์€ ์ž๊ถ์˜ '๊ฐ€์ง€ ์น˜๊ธฐ'๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ๋Œ€๊ฐœ ์”ป๊ฒจ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์ž ํƒ์ผ๋กœ, ์•„๊ธฐ์˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ์„œ ๋ณด์Šต์ œ๋กœ ๋ˆ์„ ์‚ด ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    5. ์ง์žฅ ๋ณต์ง

    ๊ท€ํ•˜์˜ ์•ˆ์ชฝ ๋ถ€๋ถ„์ด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์•ˆ๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์ ˆ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆŒ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด๋ณธ ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋“ค์€ ์ผ์ข…์˜.

    ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ๋ณต๋ถ€ ๊ทผ์œก์˜ ๋‘ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ์กฐ์ง์ด ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์–ด ์ง๊ทผ ๋ณต๊ทผ์˜ ์ „์ด๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ถ„๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์„œ์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋“ค๋ฆฌ์ง€๋งŒ, ๋ฌผ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํšŒ๋ณต ํ›ˆ๋ จ์ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    6. Fundus

    9 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ์˜ ์ง‘ ์ง€๋ถ•์— ์•ˆ์ €๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž๊ถ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ด๋ฉฐ ์กฐ์‚ฐ์‚ฌ๊ฐ€ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋ฉฐ์น  ํ›„์— ๋ฌธ์ง€๋ฅด๋ฉฐ ์ž๊ถ์ด ์ž„์‹  ์ „์˜ ์ƒํƒœ๋กœ ์ˆ˜์ถ•ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด‰๊ฐ์„ ๋Š๋‚„ ๋•Œ ํž˜๋“  ์ž‘์€ ๊ณต์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค.

    7. ๋ฒค์ฒ˜ ๊ธฐ์—…

    ์˜ํ™”์—์„œ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋…ธ๋™๋ ฅ์˜ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ฝ”๋“œ ์ ˆ๋‹จ๊นŒ์ง€ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋งŒ์— ํƒœ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์‹ ํžˆ ์ฃผ์ „์ž๋ฅผ ์ผœ์•ผ ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, ์ถœ์ƒ์€ ์•„์ฃผ ๋น ๋ฅด์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ฑฐ์˜ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์‚ฐ๊ณผ ์˜์‚ฌ ๋‚˜ ์กฐ์‚ฐ์‚ฌ๊ฐ€ ์ž‘์€ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋„์šธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฒค์ถ” ํ•˜์šฐ์Šค (ํฌ์…‰์˜ ์œ ์น˜์› ์‚ฌ์ดŒ)๋ผ๊ณ ํ•˜๋Š” ์ง„๊ณต ์ถ”์ถœ ์ปต์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    8. ๋กœํ‚ค ์•„

    ๋ชจ๋“  ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ ์ธ ๋กœ์น˜์•„ (lochia)๋Š” ์ž๊ถ ์•ˆ๊ฐ์ด ๋ฒ—๊ฒจ์ง€๋ฉด์„œ ๋ชธ์ด ํ‡ด์›ํ•˜๋Š” ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ํ‡ด์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ๋ฆ„์€ ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ๋ฐ์€ ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ๋ถ„ํ™์ƒ‰, ๊ฐˆ์ƒ‰ ๋ฐ ํ™ฉ์ƒ‰์„ ๋ค ํฐ์ƒ‰์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š˜์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ์ตœ๋Œ€ 6 ์ฃผ ๋™์•ˆ ํ”ผ๊ฐ€ ํ˜๋ฆด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ฆฌํ˜ˆ, ์ ์•ก ๋ฐ ์ž๊ถ ์กฐ์ง์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค ... ์ง€๊ธˆ์€ ์ฒœ์นญ ์ž๋ฆฌ ์ฃผ์‹์— ํˆฌ์ž ํ•  ์ข‹์€์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    9. ์ ์•ก ํ”Œ๋Ÿฌ๊ทธ

    ์˜ˆ, ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ตฌ์—ญ์งˆ ๋‚˜์ง€๋งŒ ์ ์•ก ํ”Œ๋Ÿฌ๊ทธ๊ฐ€ ๋„์ฐฉํ•˜๋ฉด ์ง„์ •ํ•œ ๋งˆ๋ฒ•์˜ ์‹œ์ž‘์„ ์˜ˆ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์•ก ํ”Œ๋Ÿฌ๊ทธ๋Š” ์ž„์‹  ์ค‘ ์ž๊ถ ๊ฒฝ๋ถ€์˜ ๊ฐœ๋ฐฉ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ์ ค๋ฆฌ ๋ชจ์–‘์˜ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฑฐ์˜ ์‡ผ ์‹œ๊ฐ„์ด๋˜๋ฉด, ํ”Œ๋Ÿฌ๊ทธ๊ฐ€ ํŠ•๊ฒจ ๋‚˜์˜ค๊ณ , ๋ˆ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ๋ฆฌ์™€ ์ข…์ข… ํ”ผ๋ฅผ ํ˜๋ฆฐ ์˜ˆ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์พŒํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์ž„๋ฐ•ํ•œ ์ง•ํ›„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    10. ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ฐ”๋‹ฅ

    ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ฐ์‚ฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์€ ์žฌ๋ฐŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๋กœ ๋‹ฌ์•„ ๋‚ฌ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋” ์‹ ๊ฒฝ์„ ์“ฐ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์€ ๊ทผ์œก๊ณผ ์ธ๋Œ€์˜ ํŠธ๋žจ ํด๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์Šฌ๋ง์œผ๋กœ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ฌผ์—์„œ ์ž‘๋™ํ•˜์—ฌ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋’ท๋ฌธ์œผ๋กœ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฐœ์ธ ๋น„ํŠธ๋ฅผ ๋ณด์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ์‚ฌ์  ์ธ ๋…ธ๋™์ด ์žˆ์—ˆ๊ณ  ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋ฐ€๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ๊ทผ์œก์ด ์†Œ๋ชจ ๋  ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ... ๋ฐฉ๊ด‘ ๋ˆ„์ถœ์ด ์ผ์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

    ์ผ€๊ฒ” (Kegel) ์—ฐ์Šต ๋ฌธ์ œ์— ๊ธˆ์ด ๊ฐ„๋‹ค. (๋ถ€๋ฆ„๊ณผ ์งœ๋‚ด๊ธฐ)

    ์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

    ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ