์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ๋ค์ด ๋ณธ ์ ์ด์๋ ๋จ์ด 10 ๊ฐ
์๊ธฐ๊ฐ ๋น์ ์ ์๋ฉด์ ๋ง์ณ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ฌํ ์ํ์ ๋ง์น๊ณ ์์ ์์์ ์ฌ์ ๋ฆฝํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋น์ ์ ๋ง์๋ ๋ฒ๋ค์ด ๋น์ ์ ์ดํ๋ฅผ ์ ๊ตํ๊ฒ ํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๊ฒฐ์ฝ ์๊ฐํ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ๋ชจ์ฑ์ด๋๊ธฐ ์ ์ ๊ฒฐ์ฝ ๋ค์ด ๋ณธ ์ ์ด์๋ 10 ๊ฐ์ง ๋จ์ด์ ์ฉ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค.
1. ํ์๋ถ
๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ์กด์ฌํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ฒฐ์ฝ ์์ง ๋ชปํ์ง๋ง, ์ถ์ฐ ํ ๋ฉฐ์น ๋์ ํ์๋ถ๋ ๋น์ ์ ํด๋ถํ ์ ๊ตฌ์กฐ์ ํ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ๋น์ ์ด ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฐ๋ฌ์ํ๋ค๋ฉด, ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ ์ ๋ก์ ๋๋ค.
ํ์์ ์ง๊ณผ ํญ๋ฌธ ์ฌ์ด์ ์ฌ์ธํ ํผ๋ถ ๋ถ์์ ๋๋ค. ์ถ์ฐํ๋ ๋์ ์ค์ธ์ ์คํธ๋ ์นญ ๋์ ํต๊ณผํ๊ณ , ์ข ์ข ๊ทธ๊ฒ์ ์ฆ๋ช ํ ์ ํฌ์์ ํํฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค (๋๋ฌผ์ด๋ episiotomy๋ฅผ ์๊ฐํ์ญ์์ค). ๊ฑฑ์ ํ์ง ์์๋, ๊ทธ๊ฒ์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐ๋๊ณผ ์ผ์ ํฉ์ผ๋ก ํด๊ฒฐํ ์์๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
(ํ์๋ถ ํ์ด์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ค์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ญ์์ค)
2. ํ๋ณ
์ฒ๊ตญ์ ์ ๋ง ์์ด๋ฅผ ๋ณ์ ๋? ๊ทธ๋ ๊ฐ ๋ฐฐ์คํ๋ ๋ฌด์์ด ํ์ธ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋ ์์ ๋ง์น ์ ๋ง๊ฐ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ ๋๋ค.
์, ๊ทธ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ํ๋ฅด ๊ฐ์ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋ฅ์ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ฒ์ฌ ๊ฐ์ ๊ทธ๋ฃน์์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ๋ ๊ฒ์ด ๋๋ฌด๋ ๋ฌด์ญ์ต๋๋ค. ๋ นํฉ์์ด๋ฉฐ ์ ์ฑ์ด์๋ ๋ฉ์ฝ ๋์ ์๊ธฐ๊ฐ ์๊ถ ๋ด ์ ์ก, ์์์ก, ๋ด์ฆ, ๋ฌผ ๋ฐ lanugo (๊ทธ ๋ค์์ ๋ํด)์์ ์ญ์ทจ ํ ๋ชจ๋ ๋ง์๋ ์์์ ํฌํจํฉ๋๋ค.
(์ฌ๊ธฐ์์๋ ์๊ธฐ์ ๋ฐฐ๋ณ์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ์ญ์์ค)
3. ๋ผ ๋๊ณ
๋น์ ์ ํญ์ ๋น์ ์ ๋๋ฒ์งธ ๊ตฌ์ ๋ฒ๋ฐ๊ฐ ๊ฐ์์ง์ ๋ฐฐ์ฒ๋ผ ํผ๋ถ๊ฐ ๋งค๋๋ฌ ์ ์ง ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฐ Hairy Maclary๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด ์ถฉ๊ฒฉ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
Lanugo๋ ์๊ถ์์ ์๋ผ๋ ์ํธ ๊ฐ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ผ๋ก, ์ข ์ข ๊ท์ ์ด๋ง์ ์ด๊นจ์ ์ง์ค๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ณด์๊ฐ์๊ธฐ ์์กฐ๋ผ๋ฉด ์์ ๋ง์ง๋ง ๋ฌ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ง์ ์์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๊ฐ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
4. ๋ฒ๋ ์ค
๊ทธ๋, ๋ค ์๊ธฐ๊ฐ ํธ์ด ์๋ผ์ (์ํ), ๊ฒ์ ํธ์ด ์๊ณ (์ํ), ๋ชจ์ง๋ ๋ผ ์น์ฆ์ ์ฝํ ์ด๋์ด ... ๋ญ์ผ?
์๊ธฐ๊ฐ ์ธ์์์ ๊ทธ๋ค์ ๊ฑฐ๋ํ ์ ๊ตฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ๋ ๊ทธ๋ค์ ์ข ์ข vernix๋ก ์๋ ค์ง ๋๊ป๊ณ ํ์ ์น์ฆ ์ผ์ดํฌ๋ก ๋ฎ์ฌ ์์ต๋๋ค. ์ด ์์ฐ์ ์ธ ์ฝํ ์ ์๊ถ์ '๊ฐ์ง ์น๊ธฐ'๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ๋๊ฐ ์ป๊ฒจ ๋์ต๋๋ค. ์์ ํ์ผ๋ก, ์๊ธฐ์ ํผ๋ถ์ ๋ฌธ์ง๋ฌ์ ๋ณด์ต์ ๋ก ๋์ ์ด ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์ง์ฅ ๋ณต์ง
๊ทํ์ ์์ชฝ ๋ถ๋ถ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์๊ณ ๋ค๋๋ ๊ฒ์์ ์ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๋ ์์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด๋ณธ ์ ์ด ์์ต๋๊น? ๊ทธ๋ค์ ์ผ์ข ์.
์์ ์ค์๋ ๋ณต๋ถ ๊ทผ์ก์ ๋ ์คํธ๋ฆฝ์ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ์กฐ์ง์ด ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ์ง๊ทผ ๋ณต๊ทผ์ ์ ์ด๋ก ์๋ ค์ง ๋ถ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌด์์ด ๊ฒ์ผ๋ก ๋ค๋ฆฌ์ง๋ง, ๋ฌผ๋ฆฌ ์น๋ฃ์ ์ฝ๊ฐ์ ํ๋ณต ํ๋ จ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
6. Fundus
9 ๊ฐ์ ๋์ ์๊ธฐ์ ์ง ์ง๋ถ์ ์์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์๊ถ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ์ด๋ฉฐ ์กฐ์ฐ์ฌ๊ฐ ์ถ์ฐ ํ ๋ช ์๊ฐ๊ณผ ๋ฉฐ์น ํ์ ๋ฌธ์ง๋ฅด๋ฉฐ ์๊ถ์ด ์์ ์ ์ ์ํ๋ก ์์ถํ๊ณ ์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ์ด๊ฐ์ ๋๋ ๋ ํ๋ ์์ ๊ณต์ฒ๋ผ ๋๋๋๋ค.
7. ๋ฒค์ฒ ๊ธฐ์
์ํ์์๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ ธ๋๋ ฅ์ ์ฒ์๋ถํฐ ์ฝ๋ ์ ๋จ๊น์ง ๋ช ๋ถ ๋ง์ ํ์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ํ ์ฃผ์ ์๋ฅผ ์ผ์ผ ํ ๋๊ฐ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก, ์ถ์์ ์์ฃผ ๋น ๋ฅด์ง ์๊ณ , ๊ฑฐ์ ์ฝ์ง ์์ต๋๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์ฐ๊ณผ ์์ฌ ๋ ์กฐ์ฐ์ฌ๊ฐ ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋์ธ ์์๋ ๋ฒค์ถ ํ์ฐ์ค (ํฌ์ ์ ์ ์น์ ์ฌ์ด)๋ผ๊ณ ํ๋ ์ง๊ณต ์ถ์ถ ์ปต์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ๋กํค ์
๋ชจ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ ์ด๋จธ๋ ์ธ ๋ก์น์ (lochia)๋ ์๊ถ ์๊ฐ์ด ๋ฒ๊ฒจ์ง๋ฉด์ ๋ชธ์ด ํด์ํ๋ ์ถ์ฐ ํ ํด์์ ๋๋ค. ํ๋ฆ์ ๋ฌด๊ฒ๊ณ ๋ฐ์ ๋นจ๊ฐ์์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ๋ถํ์, ๊ฐ์ ๋ฐ ํฉ์์ ๋ค ํฐ์์ผ๋ก ๊ฐ๋์ด์ง๋๋ค.
์ถ์ฐ ํ ์ต๋ 6 ์ฃผ ๋์ ํผ๊ฐ ํ๋ฆด ๊ฒ์ผ๋ก ์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌํ, ์ ์ก ๋ฐ ์๊ถ ์กฐ์ง์ด ์๊น๋๋ค ... ์ง๊ธ์ ์ฒ์นญ ์๋ฆฌ ์ฃผ์์ ํฌ์ ํ ์ข์์๊ธฐ์ ๋๋ค.
9. ์ ์ก ํ๋ฌ๊ทธ
์, ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๊ตฌ์ญ์ง ๋์ง๋ง ์ ์ก ํ๋ฌ๊ทธ๊ฐ ๋์ฐฉํ๋ฉด ์ง์ ํ ๋ง๋ฒ์ ์์์ ์๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ ์ก ํ๋ฌ๊ทธ๋ ์์ ์ค ์๊ถ ๊ฒฝ๋ถ์ ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ณดํธํ๋ ์ ค๋ฆฌ ๋ชจ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๋๋ค.
๊ฑฐ์ ์ผ ์๊ฐ์ด๋๋ฉด, ํ๋ฌ๊ทธ๊ฐ ํ๊ฒจ ๋์ค๊ณ , ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ์ ์ข ์ข ํผ๋ฅผ ํ๋ฆฐ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์ ์พํ์ง๋ ์์ง๋ง ์๋ฐํ ์งํ์ ๋๋ค.
10. ๊ณจ๋ฐ ๋ฐ๋ฅ
์ฌ๋ผ์ง ๋๊น์ง ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํ์ง ์๋ ๊ฒ์ ์ฌ๋ฐ์ต๋๋ค. ํ๋ฆฌ ๋๋ ๋ก ๋ฌ์ ๋ฌ์ผ๋ฏ๋ก ๊ณจ๋ฐ ๋ฐ๋ฅ์ ๋ ์ ๊ฒฝ์ ์ฐ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ทํ์ ๊ณจ๋ฐ ๋ฐ๋ฅ์ ๊ทผ์ก๊ณผ ์ธ๋์ ํธ๋จ ํด๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ๋ง์ผ๋ก ๊ทํ์ ๋ฌผ์์ ์๋ํ์ฌ ๊ทํ์ ๋ท๋ฌธ์ผ๋ก ๊ทํ์ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ธ ๋นํธ๋ฅผ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ์ ์ธ ๋ ธ๋์ด ์์๊ณ ์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ๋ฐ๊ณ ๋๊ฐ๋ฉด ๊ทผ์ก์ด ์๋ชจ ๋ ์์์์ต๋๋ค ... ๋ฐฉ๊ด ๋์ถ์ด ์ผ์ด๋ฌ์ต๋๋ค!
์ผ๊ฒ (Kegel) ์ฐ์ต ๋ฌธ์ ์ ๊ธ์ด ๊ฐ๋ค. (๋ถ๋ฆ๊ณผ ์ง๋ด๊ธฐ)