ν° μ λ°©μΌλ‘ λͺ¨μ μμ λ₯Όμν 10 κ°μ§ ν
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ λ°©μ λν λͺ¨μ μμ μ λν μ°λ €
- ν° μ λ°©μ κ°μ§ μ¬μλ₯Όμν κ°νΈ μμΉ
μ΄λ€ μ¬μ±λ€μ μμ°μ€λ½κ² ν° κ°μ΄μ κ°μ§κ³ μλ λ°λ©΄ λ€λ₯Έ λ§μ μ¬μ±λ€μ μμ ν νμ κ°μ΄μ΄ ν¬κ² μ¦κ°ν κ²μ λ°κ²¬ν©λλ€. μ²μμλ μ΄κ²μ΄ μ΄λ¨Έλμ μμ΄ λͺ¨λμκ² νμλ°λ μ μμ²λΌ λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ μ°¨μ μΌλ‘, λΉμ μ΄ ν° κ°μ΄μΌλ‘ λͺ¨μ μμ νλ λ°©λ²μ μμ λ΄λ €κ³ μμν λ, κ·Έ μμ²΄λ‘ λͺ¨λ λμ μ²λΌ λκ»΄μ§ κ²μ λλ€.
μ λ°©μ λν λͺ¨μ μμ μ λν μ°λ €
μ΄κΈ° λ¨κ³μμ μκΈ°μ μ΄λ¨Έλλ λͺ¨μ μμ μ κΈ°μ΄μ κ·Έλ‘ μΈν΄ ν¨κ³Όκ°μλ κ²μ νμ νλ λ²μ λ°°μ°κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ° κ²½μ° ν° μ λ°©μ κ°μ§κ³ μμΌλ©΄ μ κΌμ§κ° μ νν μ΄λμ μκ³ μκΈ°μ μ μ΄ μ΄λμ μλμ§ νμ νλ κ²μ΄ μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° μ λ°©μ μ λλ‘ κ±Έλ Έλμ§ νμΈνλ λ°λ μλΉν μκ°κ³Ό λ Έλ ₯μ΄ νμν μ μμ΅λλ€.
νΉμ μμ μ κ²½μ°, μ¬μ±μ μΆμ° ν μ½κ°μ κ³ ν΅μ κ²½νν©λλ€. κ·Έ μ€ νλ μΈ κ²½μ°, κ³ ν΅μ μ‘°μ νλ©΄μ μ λ°©κ³Ό μκΈ°λ₯Ό μ μ ν μ§ν±νλ μμΈλ‘ μμ μμΌλ©΄ λ§€μ° μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€.
ν° μ λ°©μ μκΈ° λͺ¨μ λ‘ κΈ°λ₯΄λ λμ μ λ°©μ΄ μ½ λλ μΌκ΅΄ μ 체λ₯Ό κ°λ €μ κ·Έλ₯Ό μ§μμν¬ μ μλ€λ κ²μ κ±±μ νκ² ν μ μμ΅λλ€. μλλ©΄ μ°μ λ₯Ό λ§μ΄ λ§μ κ²°κ΅ λ€λ₯Έ λ¬Έμ κ° μκΈΈ μλ μμ΅λλ€.
ν° μ λ°©μ κ°μ§ μ¬μλ₯Όμν κ°νΈ μμΉ
κ°μ΄μ΄ ν° κ²½μ° λͺ¨μ μμ λ₯Ό ν λ μΌλμ λ μμλ λͺ κ°μ§ μλ Ήμ΄ μμ΅λλ€.
1. λμμ μμ²νμμμ€.
λ§μ μ΄λ¨Έλλ€μ λμμ μμ²νλ κ²μ μμ νλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μλ§ μ½κ° μμ€μ΄νκ±°λ λ무 μΉλ°ν λκ°μ λν΄ μμ½ λμκΈ° λλ¬ΈμΌ μ μμ΅λλ€. λλ λλ‘λ μ΅μ μ΄λ¨Έλλ€κ³Ό ν¨κ», κ·Έλ€μ μ§κ΄μ μΌλ‘ μ΄κ²μ μκ³ μμ΄μΌνκ³ λμμ μ²νλ©΄ κ·Έλ€μ΄ λμ μλ§μ²λΌ λ³΄μΌ μλ μμ΅λλ€.
μ΄ μ€ μ΄λ κ²λ μ¬μ€μ΄ μλλ―λ‘ κ°λ₯ν ν λ§μ λμμ μμ²νκ³ μΏΌλ¦¬λ₯Ό ν΄κ²°ν΄μΌν©λλ€. λͺ¨λ μ’ λ₯μ μ λ°©μ κ°μ§ λͺ¨λ μ’ λ₯μ μ΄λ¨Έλλ λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ³μνλ λ° λμκ³Ό λμμ νμλ‘ν©λλ€.
2. μκΈ°μκ²μ λ°°μ°μμμ€
ν° μ λ°©μ λ€λ₯Έ μ λ°©λ³΄λ€ μ°μ λ₯Ό μμ© ν μμλ λ₯λ ₯μ΄ λ ν½λλ€. μ΄κ²μ μκΈ°κ° νμλ³΄λ€ λ§μ΄ λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ€ μ μκ³ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ λ κΈΈκ² λ¨Ήμ΄μ£ΌκΈ°λ₯Ό ν μμκ²ν©λλ€. μκΈ°κ° λͺ¨μ μμ μΌμ μ λ°λΌμΌνλ κ²μ΄ μ€μνλ―λ‘ μκΈ°μκ²μ λ°°μμΌνκ³ λ°°κ³ νμ νμ μ μμμΌν©λλ€. λν, μΌλ¨ κ·Έκ° κ°μ΄μ 맀λ¬λ¦°λ€λ©΄, κ·Έλ ν¬κ±°λ μμ κ·Έλ€μκ² μ½κ² 맀λ¬λ¦΄ μ μμ΅λλ€.
3. μκΈ°μ 무κ²μ νμ μ μ§νμμμ€.
ν° κ°μ΄μ λ§μ μμ μ°μ λ₯Ό μ μ₯ν μ μμΌλ©΄ μκ°μ΄ μ§λλ©΄ μ°μ λ λΆμ‘±ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ΄κ²μ μκΈ°μ μμ μ£ΌκΈ°κ° λΉλ² ν λ μ¦μ λνλμ§λ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ κ°νΈμ¬ λ μμ¬κ° μ κΈ°μ μΌλ‘ μκΈ°μ 체μ€μ νμΈν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ μ μ ν μ²΄μ€ μ¦κ°κ° μμΌλ©° μ°μ μμ·¨λμ΄ λ무 λ§μμΌ μ²΄μ€ μ¦κ°κ° μμ²λ©λλ€. 건κ°ν μ€κ°μ μ§ν€λ©΄ μλ§λΏλ§ μλλΌ μλ λͺ¨λμκ² κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
4. Engorged Breasts μ·¨κΈ
νΉμ μλ§μ κ²½μ° μμ μ λΆν° μ€λ ~ μ€λ μ μ λ°©μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μμ ν νμλ μ λ°©μ΄ λΆνμ΄ μ€λ₯Έ κ²μ²λΌ 보μ λλ€. μ μμ μΌλ‘ μμνλ κ²λ³΄λ€ ν¨μ¬ λ§μ μμ λλ€. κ·Έλ¬ν μνλ₯Ό μ λ°© μΆ©νλ‘ λΆλ₯΄λλ° μ΄λ λν κ³Όλ€ν λͺ¨μ μ μμ°κ³Ό 곡κΈμΌλ‘ μΈν κ²μΌ μ μμ΅λλ€. μ΄λ€μ λ§€μ° λΉ¨λ¦¬ μλ§μκ² κ³ ν΅ μ€λ¬μΈ μ μμΌλ©°, μκΈ°λ₯Ό μ λλ‘ λ¨ΉμΌ μμλ λ λ€λ₯Έ μ₯μ λ¬Όμ΄λ©λλ€. λμ€μ ν©λ³μ¦μ μ΄λν μ μμΌλ―λ‘ μμ¬μ μ견μ ꡬν΄μΌν©λλ€.
5. μ λ°©μ λΆλλ½κ² μ μ§νκΈ°
νΉν μ λ°©μ΄ ν° μ¬μ±μ κ²½μ° λλμΌλ‘ λͺ¨μ λ₯Ό μμ°ν κ²½μ° μ μ λ¨Ήμ μκ°μ΄ μλμ§λΌλ μ°μ κ° κ°λ μ±μμ§ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ μ λ°©μ λ§€μ° κΈ΄μ₯μν€κ³ 무κ²κ² λ§λλλ€. μ΄κ²μ μ΄λ¨Έλμκ² λ§€μ° λΆνΈν©λλ€. λν μκΈ°κ° λ¨Ήμ΄λ₯Όνλ €κ³ ν λ μ λ°©μ΄ λ¨λ¨νκ³ μ κΌμ§ μλ‘ μ μ μμ ν λΊ μ μμΌλ―λ‘ μκΈ°λ μ λλ‘ μ μ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ κ³Όλνκ² λͺ¨μ λ₯Ό ννμ§νκΈ° μν΄ μμ μ¬μ©νκ±°λ μ λ°© ννλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λμ€μ λͺ¨μ λ₯Ό λ¨Ήμ¬μ μ¬λΆμ λͺ¨μ λ₯Ό νμν΄μΌν©λλ€.
6. κ±°μΈλ‘ λ°°μ°κΈ°
μκΈ°κ° μ λλ‘ λ¨Ήμ΄κΈ° μν΄μλ μ μ νκ³ νΈμν μμΈκ° νμν©λλ€. κ±°μΈμ μ¬μ©νλ©΄ μκΈ°μ μ μ μμΉμ μ κΌμ§μ μμΉλ₯Ό ββμ΄ν΄νλ λ° λμμ΄λ©λλ€. ν° μ λ°©μ΄ λΉμ μ κ΄μ μμ λ³Ό μ μκΈ° λλ¬Έμ κ±°μΈμ λ°μ¬λ₯Ό νμΈνκ³ μ μ νκ² μ‘°μ νλ©΄ μ½κ² λ¬μ± ν μ μμ΅λλ€.
7. Tried-And-Tested C-Hold
μ΄κ²μ μ λ°©μ΄ ν° κ²½μ° μ±κ³΅μ μΈ λͺ¨μ μμ λ₯Ό 보μ₯νλ κ°μ₯ μ½κ³ κ°λ¨ν κΈ°μ μ€ νλμ λλ€. c-holdμμ, μ΄λ¨Έλλ μ κΌμ§ λΆμμ κ°μ΄μ μ‘κ³ μκΈ°κ° μ μ μ½κ² μ‘μ μ μλλ‘ μ κΌμ§λ₯Ό νννκ²ν©λλ€. μ΄λ κ²νλ©΄ μ λ°©μ μ‘°μ€νκ³ μκΈ°κ° μ¬λ°λ₯΄κ² κ±Έμ κ±Έλ¦¬κ² ν μ μμ΅λλ€.
8. κΈ°ν λͺ¨μ μμ
λͺ¨λ μ΄λ¨Έλκ° c-holdλ₯Ό μ΅λ ν μμλ κ²μ μλλ©°, κ·Έμ λ°λΌ μκΈ°λ₯Ό λ¨ΉμΌ μμΈλ‘ μμμμ μλ μμ΅λλ€. κ°νΈ 컨μ€ν΄νΈμμ§λμ μ‘°μΈμ ν΅ν΄ μΆκ΅¬λ₯Ό ν¬κΈ°νκ±°λ, μμΌλ‘ λμμ μκΈ°κ° λ¨Ήμ μμλ λ°©μμΌλ‘ μ λ°©μ λ°μΉκ±°λνμ¬ μΆκ΅¬λ₯Ό μ‘λ μμΈλ‘ μκΈ°λ₯Ό λ¨ΉμΌ μ μμ΅λλ€ κ·Έλ€.
9. μ λ°© μ§μ
ν° μ λ°©μ 무거 μ°λ©° νΉν ν리 ν΅μ¦κ³Ό λͺ© ν΅μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ°μ΄μ μ§ν±ν μμλ μ κ°νΈ μ© λΈλμ§μ΄λ₯Ό ꡬμ νκ³ λͺ¨μ λ‘ μ κΌμ§μ μ½κ² μ κ·Ό ν μ μλλ‘νμμμ€. ν¬κΈ°κ° μ μ νμ§ μμΌλ―λ‘ μ΄μ λΈλμ§μ΄λ₯Ό μ¬μ©ν΄ λ³΄μ§ λ§μμμ€.
10. μ€λΉλ μ λ°μ΄λ€.
μ΄λ―Έ ν° μ λ°©μ΄ μκ±°λ μμ μ€μ μ λ°©μ΄ μλΉν νλ λ κ²μ²λΌ 보μ΄λ κ²½μ°, μμ μ κ΅μ‘νκ³ μ°νμ μΆμ λ μ½κ³ ν΅μ¦μ΄ μλλ‘ λ§λλ λ° μ¬μ©ν μμλ κ°λ₯ν λ¬Έμ μ κΈ°μ μ λ μ μκ³ μμΌλ©΄ λμμ΄λ©λλ€.
λͺ¨μ μμ μ μ΄λ €μμ λͺ¨λ μ’ λ₯μ ννλ‘ λνλ©λλ€. κ°μ΄μ΄ 컀μ§λ©΄ μ΄μ λ³΄λ€ ν¨μ¬ 볡μ‘ν΄μ§λλ€. ν° μ λ°©μ λͺ¨μ μμ μμΈλ₯Ό μ μκ³ μμΌλ©΄ λͺ¨μ μμ μμΈλ₯Ό μ μ§ν¨μΌλ‘μ¨ μΌλ €λ₯Ό μ€μ΄κ³ μ¬ν μ€μλ μμ νκ³ κ±΄κ°νκ² μκΈ°λ₯Ό λλ³Ό μ μμ΅λλ€.