๋” ์˜ค๋ž˜๋œ ์•„๊ธฐ์™€ ์œ ์•„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ์œ„ํ•œ 10 ๊ฐ€์ง€ ํŒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ทธ๋…€์˜ ์š”๊ตฌ๊ฐ€ ๋ฐ”๋€Œ ์—ˆ์Œ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 6 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ์œ ๋กœ ํ‚ค์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋” ์ด์ƒ ์šธ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ฐ€์Šด์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ ํผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์น˜์•„๋ฅผ ๊นŽ๋Š” ๊ฒƒ๋ถ€ํ„ฐ ์ฒด์กฐ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊นŒ์ง€, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” "์˜ค๋ž˜๋œ"๊ฐ„ํ˜ธ ์„ธํŠธ์˜ ๊ณ ์œ  ํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŒ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1.์ด

์•ฝ 4-7 ๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ฒซ ์ด๋นจ์„ ๋ฐœ์•„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์น˜์•„๊ฐ€ ๊ฐ„ํ˜ธ์˜ ๋์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋“œ๋ฌธ ์ผ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ์ด๊ฒƒ์€ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์˜์—ญ์ด ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฑธ์‡ ๊ฐ€ ๋งž๋‹ค๋ฉด ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์น˜์•„๊ฐ€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ธ์…˜. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌผ๋ฆด ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์€ ํ•ญ์ƒ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์น˜์•„๊ฐ€ ์žˆ์–ด๋„ ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ถ€๋Ÿฌ ๋œจ๋ฆด ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ๋งค์šฐ ๋“œ rare๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋ฌด๋Š” ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋นผ์•—์•„

๋ฌผ๋ฆผ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์šฐ์œ ์˜ ๊พธ์ค€ํ•œ ํ๋ฆ„์ด ์‹œ์ž‘๋˜๊ธฐ ์ „์ด๋‚˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ ์ฐจ์„œ ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ธ์…˜์ด ์‹œ์ž‘๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋๋‚  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ์›์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์—„๋งˆ์˜ ๋ฐ˜์‘์ด ํฌ๋ฉด ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ๊ฒŒ์ž„์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฏธ๋ž˜์˜ ๋ฌผ๊ธฐ ์‹œ๋„๋ฅผ ์„ค๋“ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์Šด์—์„œ ์ฆ‰์‹œ ๋–ผ์–ด ๋‚ด๊ณ  ์นจ์ฐฉํ•˜๊ฒŒ "๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ์—†์Œ"์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๊ณ  ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด๋‚˜ ๋†€์ด ํŽœ์— ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์—„๋งˆ์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ๋˜๋ฉด ํ–‰๋™์„ ๋‹จ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์ค‘๋‹จํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์„ฑ์žฅ ๋ถ„์ถœ ์ค‘ ๊นŠ์ด ํŒŒ๊ธฐ

๊ทธ ๋”์ฐํ•œ ๋งˆ๋ผํ†ค ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ธ์…˜์ด ๋๋‚ฌ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ์„ ๋•Œ, ์•„๊ธฐ๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ์žฅ์„ ๊ฒช์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฑ์žฅ ๋ถ„์ถœ๊ตฌ๋Š” ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ์„œ๋กœ ๊ฐ€๊น์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ผ์–ด๋‚  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์— ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์•„์ด๋Š” ๋ช‡ ์ฃผ์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ์„ฑ์žฅ ๋ถ„์ถœ์„ ๊ฒช์—ˆ์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ 6 ๊ฐœ์›”์ด ๋œ ํ›„์—๋Š” 3 ๊ฐœ์›”๋งˆ๋‹ค ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋งก๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ ๋ง™๊ฒŒ๋„ ๋ฉฐ์น  ๋งŒ ์ง€์†๋˜์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ „๋žต์„ ์„ธ์›Œ๋ผ

๊ณต๊ณต ์žฅ์†Œ์—์„œ ์‹ ์ƒ์•„๋ฅผ ๊ฐ„ํ˜ธ ํ•  ๋•Œ, ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ„์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋Š” ๋ถ„์ถœํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งŽ์€ ์†Œ์Œ์„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์ง€๊ณ  ์œ ์•„๊ฐ€๋จ์— ๋”ฐ๋ผ ๋Œ€์ค‘ ๊ฐ„ํ˜ธ๊ฐ€ ๋”์šฑ ์–ด๋ ค์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๋‹น๊ธฐ๊ธฐ, ํŠ€์–ด ๋‚˜์™€ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์‚ฐ๋งŒ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„ํ˜ธ ์ค‘ ๊ณต๊ฐœ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒํ™ฉ์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ์…˜์„ ์ค‘์ง€ํ•˜๊ณ  ์กฐ์šฉํ•œ ์žฅ์†Œ์˜ ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ ๋งŒ ํ–‰๋™์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ์‚ฐ๋งŒ ๊ฐ„ํ˜ธ ๋‹ค๋ฃจ๊ธฐ

์–ด๋ฆด ๋•Œ ์„ธ์ƒ์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š”์ง€ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„ํ˜ธ๋Š” ์ค‘์š”ํ•˜๊ณ  ์šฐ์œ ์˜ ๋ง›์€ ํ›Œ๋ฅญํ•˜์ง€๋งŒ, ๋ฐ˜์ง์ด๊ณ  ํ‘น์‹ ํ•˜๋ฉฐ ์‹œ๋„๋Ÿฝ๊ณ  ์–ด๋ฆฌ์„์€ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ด! ์—„๋งˆ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์žก๊ณ , ์ž…์ˆ ์„ ์žก๊ณ , ์ฝ”๋ฅผ ๋ฝ‘๊ณ , ํŒ”์„ ๊ผฌ์ง‘์–ด ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์—„๋งˆ๋“ค์€ ๊ฐ„ํ˜ธ ๋ชฉ๊ฑธ์ด (์•„๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋ฐ”์ด์˜ฌ๋ฆฐ ๋น„์ฆˆ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฐ•ํ•œ ๋ˆ)๋ฅผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํ”๋“ค๊ณ  ๋ถ™์žก์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ๊ฐ–๊ฑฐ๋‚˜, ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ  ์ฐจ๋ถ„ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ๋ฒ—์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. "Boob Yoga"์ค€๋น„

๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์•„์ด๊ฐ€ ์ด๋™ํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ๋ชจ๋“  ์ด๋™ ์—ฐ์Šต์ด ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ”์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ์–ด๊นจ ๋„ˆ๋จธ๋กœ ํ•œ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ์–ผ๊ตด์— ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ์†์ด ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ์žก์•„ ๋‹น๊ธฐ๋ฉด ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์‹ค๋ง ์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌํ˜ธํก์„ํ•˜๊ณ  ์œ ์—ฐ์„ฑ๊ณผ ์žฌ๋Šฅ์„ ๋†’์ด ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์–ธ์  ๊ฐ€๋Š”์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋†“์น˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7. ๊ฐ„ํ˜ธ ๊ณต๊ฒฉ์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐ€์–ด

๊ฐ„ํ˜ธ ํŒŒ์—… (์•„๊ธฐ์˜ ๊ฐ„ํ˜ธ์› ๊ธ‰์Šต ๊ฑฐ๋ถ€)์ด ์–ธ์ œ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”์ง€ ๋˜๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์•Œ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฐ„ํ˜ธ ํŒŒ์—…์€ ํ•˜๋ฃจ๋‚˜ ์ดํ‹€ ๋งŒ ์ง€์†๋˜๋ฏ€๋กœ ๊ณ„์† ๋…ธ๋ ฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ตœ๊ทผ์— ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ์Œ์‹์„ ๋จน์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋น„๋ˆ„, ์„ธ์ œ, ๋กœ์…˜ ๋˜๋Š” ํƒˆ์ทจ์ œ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟจ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฌผ๋ฆฐ ๊ฒƒ์— ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ–ˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์ž„์‹  ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์ž๋…€๊ฐ€ ๊ฐ„ํ˜ธ์— "์•„๋‹ˆ์˜ค"๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ๋ณดํ†ต ํ”ผ๊ณคํ•  ๋•Œ ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ๋” ์ž˜ ๋ฐ›์•„๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋‚ฎ์ž ์ด๋‚˜ ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœํ•˜์—ฌ ์‹ธ์›€์—†์ด ์ –์œผ๋กœ ๋‹ค์‹œ ๋Œ์•„ ์˜ค์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฉฐ์น  ์ด์ƒ ํŒŒ์—…์ด ๊ณ„์†๋˜๋ฉด ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์—ฐ๋ฝํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๊ท€ ๊ฐ์—ผ, ์•„๊ตฌ์ฐฝ ๋˜๋Š” ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์˜ํ•™์  ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์ด์œ ๊ฐ€ ์–ธ์ œ์ธ์ง€ ์•Œ๊ธฐ

๋‹ค์‹œ ์ผํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ”๊ณ  ์ž‘์€ ๋ณ‘์ด ๋ณ‘์ด๋‚˜์‹œํ”ผ๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฐ„ํ˜ธ ์„ธ์…˜์€ ํ™” ๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งœ์ฆ๋‚˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๊ฐ€? ๋‹ค์‹œ ์ž„์‹ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์—„๋งˆ์˜ ์šฐ์œ ์— ์ ์  ๋” ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ณด์ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ด์œ  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์€ ์ด์ œ๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ๋ ๋งŒํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (AAP๊ฐ€ ์ฒซ ํ•ด ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ  ๋งŽ์€ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ์ ์–ด๋„ 6 ๊ฐœ์›” ์ด์ƒ์ด ์ด์ƒ์ ์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ•จ). ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ์™€์˜ ๊ด€๊ณ„์—์„œ์ด ๋ถ€๋ถ„์„ ๋๋‚ด๋ ค๊ณ  ์‹œ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์•„๊ธฐ์™€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•  ๋•Œ ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์œ„๋Œ€ํ•œ ์ผ์„ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž๋ถ€์‹ฌ์„ ๋Š๋ผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

9. ์‹ฌํŒ์ด ๋‹น์‹ ์„ ๊ท€์ฐฎ๊ฒŒํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค

์„ ์˜์˜ ์‹œ์–ด๋จธ๋‹ˆ์ด๋“ , ๊ฐ„ํ˜ธ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์‹ ์˜ ์˜๊ฒฌ์„ ๊ณต์œ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋“ , ๋‚˜์ด๋“  ์•„๊ธฐ ๋‚˜ ์œ ์•„๋ฅผ ๊ฐ„ํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋Œ€ํ•œ ์••๋ ฅ๊ณผ ๋ถ€์ •์„ ๋‹ค๋ฃจ์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ๊ณ„ ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ (WHO)๊ฐ€ ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ "์ตœ๋Œ€ 2 ์„ธ ์ด์ƒ"์œผ๋กœ ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ  ์ „๊ตญ ์•„๋™ ๋ฐœ๋‹ฌ ํ˜‘ํšŒ (National Child Development for Child Development)์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด์œ ์‹ ์ „ ์„ธ๊ณ„ ํ‰๊ท  ์—ฐ๋ น์ด 4.2 ์„ธ์ด๋ฏ€๋กœ ๊ฐ„ํ˜ธ๋ฅผ ๊ณ„์†ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ์˜ ์„ ํƒ์ด๋ฉฐ, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฐ์ •์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋ฅผ ๋จน์ด๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

10. ๊ฐ„ํ˜ธ ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ง€์› ์ฐพ๊ธฐ

๊ฐ„ํ˜ธ๋Š” ํ˜ผ์ž ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€์—†๋Š” ๋ชจํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ, ๋ณ‘์› ๋˜๋Š” ์ง€์—ญ ๋„์„œ๊ด€์— ์—ฐ๋ฝํ•˜์—ฌ ์ˆ˜์œ  ๋ถ€๋ชจ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ง€์› ๊ทธ๋ฃน์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

La Leche League๋Š” ์˜จ๋ผ์ธ๊ณผ ์ด์›ƒ ๋ชจ๋‘์—์„œ ์ง€์›์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Kellymom.com์€ ๊ฐ„ํ˜ธ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„์œ„ํ•œ ๋†€๋ผ์šด ์ž๋ฃŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ