μμ΄λ€μ μν΄ μ μλνλ κΈμ μ μΈ μ§κ³ κΈ°μ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- κΈμ μ μΈ μ§κ³ λ 무μμ΄λ©° μ μ€μνκ°?
- μλ λ₯Όμν κΈμ μ μΈ μ§κ³ κΈ°μ μ μΈμ μ€μ²ν μ μμ΅λκΉ?
- λͺ¨λ νλΆλͺ¨κ° μμμΌ ν κΈμ μ μΈ μ§κ³ μ λ΅
μμ΄λ₯Ό κΈ°λ₯΄λ κ²μ μ¬μ΄ μΌμ΄ μλλλ€. λΉμ μ΄ λΆλͺ¨κ° λ λ, λΉμ μ νμ λΉμ μ μμ΄μ κ΄λ ν μ μλ€λ κ²μ κΉ¨λ«μ΅λλ€. λΉμ μ μμ μμ΄κ° μ’μ μΈκ°μΌλ‘ μ±μ₯νκΈ°λ₯Ό μνλ€λ©΄ μμ΄λ₯Ό μ§κ³νλ κ²μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. κ·Έλ¬λ μλ λ₯Ό μ§κ³νκΈ° μν΄ μλ λ₯Ό λ 리거λ μ²λ² ν νμλ μμ΅λλ€. (λΆννλμ΄ κΈ°μ μ μ¬μ ν μ¬μ©νλ λΆλͺ¨κ° λ§μ΄ μμ΅λλ€.) μμ λ°λ₯΄κ³ μΉμ ν μλ μμ§λ§ κ·Έλ₯Ό μ‘°λ‘± ν μλ μμ΅λλ€. μλ μ μ’μ κ΄κ³λ₯Ό μ μ§νλ©΄μ μλ λ₯Ό νλ ¨μν€λ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ κΈμ μ μΈ νμ‘ κΈ°μ μ μ¬μ©νλ κ²μ λλ€.
κΈμ μ μΈ μ§κ³ λ 무μμ΄λ©° μ μ€μνκ°?
κΈμ μ μΈ μ§κ³μμλ κΈμ μ μΈ νλμ΄ λΆμ μ μΈ νλλ³΄λ€ λμ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ λλ€. κΈμ μ μΈ νμ‘ λ°©λ²μ ν΅ν΄ μμ΄λ€μ μμ μ ν΅μ νκ³ μμ μ νλμ μ± μμ μ ΈμΌνλ λ²μ λ°°μΈ μ μμ΅λλ€. κΈμ μ μΈ νμ‘ λ°©λ²μ λν κ·Έλ€μ νλμ΄ κ·Έλ€κ³Ό λ€λ₯Έ μ¬λλ€μκ²λ μ΄λ»κ² μν₯μ λ―ΈμΉ μ μλμ§λ₯Ό μκ²νλ λ° μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€. κΈμ μ μΈ μ§κ³λ κ·Έκ° κ΅μ°¨νμ§ μμμΌ ν κ²½κ³λ₯Ό μ릴 μ μκΈ° λλ¬Έμ μ΄λ¦°μ΄μκ² λ§€μ° μ€μν©λλ€. λν κ°μ μ μ‘°μ νλ λ²μ κ°λ₯΄μ³ μ€ μ μμ΅λλ€. μμ΄λ€μ κ²½κ³μ νκ³κ°μμ λ μμ νκ³ λ³΄νΈλ°λλ€κ³ λλλλ€. κ·Έκ²μ νμλ€μκ² μ€μλ₯Όνκ³ μΈμμ νμνλ λ²μ λ°°μΈ μμλ μμ ν μ₯μλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
μλ λ₯Όμν κΈμ μ μΈ μ§κ³ κΈ°μ μ μΈμ μ€μ²ν μ μμ΅λκΉ?
μ‘°κΈ°λΆν° μλ λ₯Ό νμ‘νκΈ° μμν μ μμ΅λλ€. λΉμ μ μμ μ₯λκ°μ΄ κ·Έμ μ₯λκ°μ λ¨μ΄ λ¨λ¦¬κ³ μΈκΈ° μμνλ©΄, λΉμ μ νμ λΆλλ½κ² κ·Έμκ² μΈμμ λ©μΆκ²νκ³ κ·Έμκ² κ·Έκ°ν΄μΌ ν μΌμ κ·Έκ²μ μ§μΌλ‘ κ°μ Έ κ°μΌνλ€λ κ²μ 보μ¬μ€ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λκ΅°κ°μκ² μμ‘΄νκ±°λ μμ μ κ°μ μ ꡴볡νλ λμ μ μ€μ€λ‘μκ² μΌμνλλ‘ κ°λ₯΄μ³μ€λλ€. μλ μκ² κΈμ μ μΈ νμ‘μ κ΄ν΄ κ°λ₯΄μΉλ €λ©΄, κ·Έκ° μ¬λ¬Όμ μ΄ν΄νλ λμ΄μ μ΄λ₯΄λλ‘νμμμ€. κ·Έλ¬λ μΌμ° μμν μ μμ΅λλ€. μ¦, 1 μ΄μ΄λλ©΄ μμν μ μμ΅λλ€.
λͺ¨λ νλΆλͺ¨κ° μμμΌ ν κΈμ μ μΈ μ§κ³ μ λ΅
λ€μμ μλ λ₯Ό μ§κ³νλ €κ³ λ Έλ ₯ν΄μΌνλ λͺ κ°μ§ κΈμ μ μΈ μ§κ³ λ°©λ²μ λλ€.
1. λμ μμ΄λ€, λμ νλ λ§
μμ΄κ° 'μ₯λ κΎΈλ¬κΈ° μλ μ΄λ λμ μλ 'μ΄λΌκ³ νκΈ°λ³΄λ€ λ€λ₯Έ μμ΄λ₯Ό λ리면 μ€νλ € νλμ΄ λμλ€κ³ λ§νμμμ€. λΉμ μ μ μ€νκ² λ§ν μ μμ΅λλ€, "λΉμ μ λ€λ₯Έ μ¬λμ μΉλ©΄ μλκ³ λΉμ μ νλμ μ¬κ³Όν΄μΌν©λλ€."μ΄λ° μμΌλ‘ μμ΄κ° μμ μ νλμ λ°κΏ νμκ° μμμ λ°°μ°κ²λ©λλ€.
2. κ·ΈλΆμ λ³΄μ¬ μ€
κ·νμ μλ κ° λ¨μν "λ§νμ§ λ§λΌ!"λΌκ³ λ§ν기보λ€λ μ€ν΄λ₯Ό μ μ§λ₯΄κ³ μλ€λ κ²μ μκ²λλ©΄, λμ μ 무μμν΄μΌνλμ§ μλ €μ£Όμμμ€. νλμ μ·¨ν μ¬λ°λ₯Έ λ°©λ²μ μ μν¨μΌλ‘μ¨ μ λλ‘ νλνλ λ°©λ²μ μλ μκ² κ°λ₯΄μ³μ£Όμμμ€.
3. ꡳ건νμ§λ§ Empatheticνλ€.
κ°μ μ΄μ μ μλ κ° μμ μ΄ λλΌλ κ²μ μ΄ν΄νλ€λ κ²μ μκ²νλ νλ₯ν λ°©λ²μ΄μ§λ§ μ¬μ ν μ¬λ°λ₯Έ νλμ μ·¨ν΄μΌν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μλ κ° 'κ·Έκ° λ¨Όμ μμ νμ΄! κ·Έλ 곡μ 곡μ νμ§ μμ κ²μ λλ€. ' 'λΉμ μ΄ μ λ§λ‘ 곡μ κ°μ§κ³ λκ³ μΆμ΄νλ€λ κ²μ μ΄ν΄ν©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ 곡μ λΉμ μκ²μ£Όμ§ μμ κ²μ΄μ§λ§, λ€λ₯Έ μμ΄λ₯Ό λ리λ κ²μ μ¬λ°λ₯Έ λ°©λ²μ΄ μλλλ€.'μ, λΉμ μ μμ μμ΄λ μμ μ νλμ μ νκ² λ°κΎΈκ³ μΆλ€λ©΄ μ¬λ¬ λ² λ°λ³΅ν΄μΌ ν κ²μ λλ€. μμ΄μ ν¨κ» μ°Έμμ±μ μκ³ μ±μ§μ μμ§ λ§μμμ€.
4. νμ μμ μκ°
νμ μμμ μλ κ° μμ μ νλμ λ€μ¬λ€ λ³Ό μμλ κ³³ (μ : μ€μ° ν κ²½μ°)κ³Ό κ°μ΄ λ λ§μ μκ°μ 보λ΄λ κ²κ³Ό κ°μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λΆλͺ¨λ‘μ, νμ μμμ μ²λ²μ΄ μλλΌλ κ²μ μκΈ°μμΌμΌν©λλ€. κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ μλ κ° μ μ μμμ μμ μ νλκ³Ό νλμ λν΄ μκ°ν μμλ μΈλ΄ κ³³μ μμλ₯Ό μ€μΉνλ κ²μ λλ€. ν λ²μ 5 λΆ μ΄μ κ·Έλ₯Ό μ΄λ κ² λμ§ λ§μΈμ.
5. μ μ μ ν
μ΄κ²μ μλ μκ² ν΅μ κ°μ μ€ κ²μ΄κ³ , νμ κ·Έμκ² λ¬΄μμν΄μΌνλμ§ λ§νκ³ μλ κ²μ²λΌ λλΌκ²νμ§ μμ κ²μ λλ€. μλ κ° λ€λ₯Έ μ¬λμ λλ Έλ€λ©΄ λ κ°μ§ μ νμ ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, "λΉμ μ΄ λ리기κΉμ§ μ¬κ³Όνκ³ μΆμ΅λκΉ? μλλ©΄ λΉμ μ΄ μ§μ λ λκΉμ§ μκ° μ΄κ³Όλ₯Ό μνμλκΉ?"
6. μμ μ μ€μλ‘ λ리μμμ€.
μλ κ° λ€λ₯Έ μ¬λμκ²μ μ₯λκ°μ κ°μ Έ μ€λ κ²½μ° κ³Όκ±° κ²½νμ μ¬μ©νμ¬ μ κ·Έλ κ²ν΄μλ μλλμ§ μ΄ν΄ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, "μΉκ΅¬κ° λκ³ μλ μ₯λκ°μ λλ₯Ό κΈ°μ΅ν©λκΉ? λ νν κΈ°λΆμ΄ μ’μ§ μλ? λκ΅°κ°μκ² λ¬΄μΈκ°λ₯Ό κ°μ Έλ€ μ£Όλ©΄ κ°μ λλμ΄ λ€κ²λ©λλ€. "μ΄ λ°©λ²μ μ¬μ©νλ©΄ μμ΄κ° μμ μ λμ΄ μΉκ΅¬μ κ°μ μ μ΄ν΄νκ³ μΉμ νκ³ λμ μ¬ κΉμ μ¬λμΌλ‘ μ±μ₯ν μ μμ΅λλ€.
7. κ²½κ³μ κΈ°λ μ€μ
μλ κ° λμ΄νκΈ°λ₯Ό μ’μνλ€λ©΄ κ·Έκ²μ νλ₯νμ§λ§ λμ΄ μκ°μ λν νκ³ ν κ·μΉμ μΈμμΌν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμ λ₯Ό λ§μΉ νμλ λ μ μκ³ , μ±μλ₯Ό λ§μΉ νμ μμ΄μ€ν¬λ¦Όμ λ¨Ήμ μλ μμ΅λλ€.
8. μ£Όλ¬Ένμ§ λ§μμμ€.
μλ μκ² λ¬΄μμν΄μΌνλμ§ μ£Όλ¬Ένκ±°λ μλ μκ² μ리λ κ²μ΄ μλλΌ μνλ κ²μνκΈ°μν μλ‘μ΄ λ°©λ²μ μ±ννλ λ²μ λ°°μΈ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μλ κ° μ νμ§ μκ³ μΉ¨λμ μ·μ λμ λμλ€λ©΄, "μ·μ μ·μ₯μ λ£μΌμΈμ"λμ "μ΄λμ μ°λ¦¬ μ·μ μ μ΄μΌν©λκΉ?"λΌκ³ λ¬Όμ μ μμ΅λλ€.
9. κ²°κ³Όμ λ§μκΈ°
κ·νμ μλ κ° κ·νμ λ§μ λ£κΈ°λ₯Ό κ±°λΆνκ³ μ¬μ ν μ€ν΄νκ³ μλ€λ©΄, λΉμ μ κ·Έλ₯Ό μμ μ λμ νλμ κ²°κ³Όμ μ§λ©΄νκ² ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμ΄κ° νΉμ μΌλ₯Όλ³΄κΈ°λ₯Ό μ’μνλ€λ©΄, λΉν©ν λ μ κ·Έ νΉκΆμ λΉΌμλ κ²μ΄ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ κ·νμ μλ μκ² λ¬΄λ‘νμ§ λ§μμμ€.
10. μ’μ νλμ λν 보μ
μ’μ νλμ μλ κ° κ·Έλ° λ°©μμΌλ‘ νλνλλ‘ κ²©λ € ν μ μκΈ° λλ¬Έμ μΈμ λ 보μμ λ°μμΌν©λλ€. μλ μκ² λ³΄μνλ κ²μ μλ μκ² λλ¬Όμμ£Όλ κ²κ³Ό νΌλλμ΄μλ μλ©λλ€. μμ΄κ° μ νλνλ©΄ 보μμ μ 곡νμ¬ μμ΄μκ² λκΈ°λ₯Ό λΆμ¬νλ €κ³ νλ©΄ λλ¬Όμ λλ€. μμ΄λ€μκ² λλ¬Όμμ£Όκ³ λ°μΌλ©΄ κ΅λ¬νκ² κ°λ₯΄μ³μ€λλ€. λΉμ μ΄ κ³μν΄μ λλ¬Όμ μ£Όλ©΄, λΉμ μ΄ κ·Έκ±Έ μν΄ λ¬΄μΈκ°λ₯Ό μ£Όλ©΄ λΉμ μ΄ μνλ κ²μ ν κ²μ λλ€. κ·Έλ¬λ νΌνμμμ€.νμ§λ§ κ·Έκ° μ’μ μΌμ ν λ κ·Έλ₯Ό 보μνμμμ€.
μμ΄λ€μ μκ³ νκ³ κ²¬λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λΆλͺ¨λ‘μ μ¬λ°λ₯Έ νλ λ°©λ²μ κ°λ₯΄μ³μΌνλ κ²μ κ·νμ μ± μμ λλ€. λΉμ μ κΈμ μ μΈ νλ ¨μ μΌκ΄μ± μκ³ νκ³ ν μμΈλ₯Ό μ μ§ν¨μΌλ‘μ¨, λΉμ μ μλ λ 곧 νλνλ λ²μ λ°°μ°κ² λ κ²μ΄κ³ , λΉμ μ λ리기 λ μΈμΉκΈ°μ μμ§ ν νμκ° μμ΅λλ€.