임신 중에 피하는 활동

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• 왜 활동 적인가 임신에서 중요합니다
• 임신 중 피하는 활동

그래서 좋은 소식이 도착했습니다. 가족 구성원을 환영 할 것으로 기대하고 있습니다. 이 순간과 이후에 대한 모든 것이 흥분되고 아름답습니다. 그러므로, 그것이 그렇게 유지되도록 모든주의를 기울여야합니다. 이것은 또한 일상적인 활동의 변화 나 변화를 포함 할 수 있습니다. 이 기사가 당신이나 당신의 아기를 해칠 수있는 활동을 피할 수 있도록 허용하십시오.

왜 활동 적인가 임신에서 중요합니다

임신 중에 적극적이고 행동하는 것이 중요합니다. 임신 중에 적당히 운동하는 여성은 노동 시간이 짧고 건강한 아기를 제공한다는 것이 입증되었습니다. 정기적으로 운동을하면 몸매가 준비됩니다. 성장하는 아기뿐만 아니라 당신에게도 좋습니다.

그렇게 말하면서, 당신의 작은 사람의 안전을 위해 피해야 할 활동들이 있습니다. 우리는 당신을 위해 그 활동을 밖으로 분필 것입니다.

임신 중 피하는 활동

임신했을 때, 어떤 활동에 탐닉하기 전에 몸이 겪고있는 변화를 고려하십시오. 임신 중에 피하는 활동 목록입니다.

1. 웨이트 트레이닝 : 우선, 어떤 종류의 웨이트 트레이닝도 피하십시오. 헤비급 훈련은 위장을 손상시킬 수 있으며, 유산이나 다른 병력이있는 사람은 임신 중에 무거운 체중 훈련을 건너 뛸 수 있습니다.
2. 스트레칭 : 요가의 자세를 피하십시오. 복부에 긴장을 가할 수 있고, 태아를 압박 할 수 있습니다. 가장 좋은 대안은 임산부를 위해 특별히 고안된 산전 요가 수업에 참여하는 것입니다.
3. 아랫배에 누워 : 아기에게 상해를 입힐 수 있으므로 위장에 놓는 운동을 피하십시오. 임신 중에는 매우 불편한 자세이므로 피해야합니다.
4. 뜨거운 물 목욕 : 당신은 이상하게 보일지 모르지만, 너무 오랫동안 뜨거운 욕조에서 휴식을 취하는 것은 아기에게 위험 할 수 있으며 아기의 신경관 발달을 방해 할 수 있습니다. 같은 이유로, 임신 중에 사우나 욕조를 피하는 것이 좋습니다. 또한 욕조 나 물이 깨끗하지 않으면 엄마와 아기의 감염을 유발할 수 있습니다.
5. Roller Coaster Rides : 유원지에있는 놀이기구는 완전히 없습니다. 놀이기구의 수직 및 원 운동으로 구역질을 느낄 수 있습니다. 또한, 놀이기구의 강력한 이륙과 착륙은 태아가 자궁 벽에서 조기에 분리 될 수 있기 때문에 아기에게 해를 줄 수 있습니다.
   
   
   
6. 달리기 : 규칙적이지 않은 경우 달리기와 조깅을 피하십시오. 연구원은 수년간 달리기를해온 여성들도 임신 중에도 계속 달릴 수 있다고 말한다. 임신 초기에 피하는 활동 중 하나는 임신 중 피로와 어지럼증을 경험할 때 실행됩니다. 과다 섭취로 인해 갑자기 태아가 붕괴되고 해를 입을 수 있습니다. 전에 한번도 뛰지 않았다면 적당한 속도로 걷고 골반 근육 강화에 도움이됩니다.
7. 사이클링 : 배가 커지면 사이클에 앉기가 매우 어려워집니다. 성장하는 배는 또한주기에서 균형을 잡는 것을 어렵게 만듭니다. 임신 중 한주기의 감소는 매우 위험 할 수 있으므로 피해야합니다.
8. 고 영향도 에어로빅 : 특히 과거에 유산이 있었으면 점프, 호핑 및 건너 뜀과 관련된 많은 영향을 미치는 에어로빅을 완전히 피해야합니다. 그렇지 않은 경우에도 임신 중에 점프 및 건너 뛰기로 균형을 잃을 수 있으며 이는 귀하와 아기에게 해로울 수 있습니다. 에어로빅에 익숙하다면 의사와 상담 한 후 가벼운 에어로빅 운동을 계속할 수 있습니다.
9. Contact Sports : 임신 중에는 골반 조인트가 느슨해지고 출산에 대비하여 느슨한 인대와 근육이 부상을 입기 쉽기 때문에 매우 위험합니다. 수영, 스키, 배구 및 승마와 같은 접촉 스포츠 활동을 피하십시오.
10. 엄격한 운동 : 운동 에 빠지기를 원한다고해도 집 근처에서 운동하거나 가까운 곳에서 운동을하십시오. 운동은 가볍고 에어컨 아래에서해야합니다. 당신의 심장 박동은 분당 140 박자를 넘지 않아야하며, 체온은 102도 이하로 유지되어야합니다.

당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 필요할 때 멈춰라. 어떤 운동을 많이하면 너와 아기 모두에게 해가 될 수있다.

• 임신하면식이 요법과 체중 감량에 대해 생각하지 마십시오. 굶어 죽을 경우 태아가 굶어 죽을 수도 있으며, 이로 인해 유산이나 조산이 발생할 수 있습니다.
• 시끄러운 소음으로 인해 호르몬이 바뀌어 기분 변화를 일으킬 수 있으므로 임신 중에 시끄러운 소리를 피하십시오.
• 어떤 종류의 성형 외과 수술도 임신 중에는 피해야합니다. 그것은 신체적 상해와 수술 중에 사용되는 특정 화학 물질의 영향으로 인해 아기를 위험에 처하게합니다.
• 집이나 애완 동물이있는 애완 동물이 있다면, 고양이의 똥을 청소하거나 큰 개를 산책하는 등 모든 의식에 참석하지 않도록하십시오. 고양이 배설물은 당신과 아기에게 위험 할 수있는 톡소 플라즈마 증이라고 불리는 박테리아를 포함 할 수 있습니다.

당신과 당신의 아기에게 안전한지 계속 알려주십시오. 어떤 활동에 탐닉하기 전에 의사와상의하고 장단점을 이해하십시오. 어쨌든 그것은 단지 10 개월의 문제입니다. 작은 천사를 배달하면 천천히 활동을 재개 할 수 있습니다. 행복하고 안전한 임신을 기원합니다!